「ビート板を使っているのに全然進まない」
「バタ足を頑張っているのに前に進めず、子どもが嫌になってしまう」
ビート板の使い方を子どもにどう教えたらいいか困った経験はありませんか？
ビート板は、小学生が水泳の練習を始めるときに使いやすい道具の一つです。
しかし、使い方を間違えると思うように進まなかったり、息継ぎがうまくできなかったりすることがあります。
この記事では、ビート板の正しい使い方や練習方法、進まない・息継ぎできないときの原因と対処法について、小学生の保護者向けにわかりやすく解説します。
目次
ビート板の使い方を小学生に教える前に知っておきたいこと
ビート板を使った練習は、水泳を始めたばかりの小学生にも取り組みやすい方法です。
ただビート板を持ってバタ足をするだけでは、正しい泳ぎ方は身につきません。
効果的に活用するために、まずはビート板の目的と練習時に意識したいポイントを確認しておきましょう。
ビート板は浮くためだけでなく姿勢を覚える道具
ビート板は、水泳を始めたばかりの子どものバタ足やクロールの基礎練習で活用されている水泳用具です。
水に浮く感覚を身につけるために使われることが多いですが、目的はそれだけではありません。
腕の動きを使わずに体をまっすぐ伸ばした姿勢を保てるため、泳ぐときに必要な正しいフォームやバランスを覚える練習にも役立ちます。
ビート板を持つ位置と体の姿勢を確認する
ビート板は、手前側を軽く持ち腕を前に伸ばして使います。
抱え込んだり板を押さえつけたりするのではなく、水面に置いた板を支えにして体をまっすぐ保つイメージです。
顔を上げすぎて腰が沈んでいたり、膝が大きく曲がっていたりするとビート板を使っても進みにくくなります。
顔つけが苦手な子どもには、口元だけ水につけるところから始めるようにしましょう。
家庭で練習するときは安全管理を最優先にする
ビート板は浮力を補助する道具ですが、救命具ではありません。
家庭や公共プールで練習するときは、保護者が必ず近くで見守ってください。
練習は子どもの足がつく場所で行い、最初は3〜5m程度の短い距離から始めて、疲れが見えたら早めに休憩を入れることが大切です。
水泳は楽しい運動ですが危険も伴いますので、安心して練習できる環境を整えましょう。
ビート板を使った泳ぎの練習方法と保護者の声かけポイント
ビート板を使った練習には、顔つけ・バタ足・息継ぎなどさまざまな内容があります。
子どもの泳力や水への慣れ具合によって、取り組みやすい練習は異なります。
ここでは練習方法と、保護者が子どもに伝えやすい声かけのポイントをあわせて紹介します。
顔つけは水中で息を吐く練習から始める
ビート板を使った練習の中で、顔つけは最初に慣れておきたい動作の一つです。
水中で息を吐く感覚を覚えることが大切で、子どもには「水の中でブクブクと息を吐いて、顔を上げたらパッと吸う」というリズムで伝えるとスムーズです。
最初は立った状態で練習し、慣れてきたらビート板を持ちながら同じ動きを試しましょう。
顔つけが怖い子どもにはまずは口元だけ水につけることから始めてあげましょう。
バタ足は太ももから小さく動かす
ビート板を使った練習の基本はバタ足です。
バタ足は膝から下だけを大きく動かすのではなく、太ももの付け根から足全体を小さく動かします。
ビート板は軽く持ち、体をまっすぐ保つことを意識させながら練習しましょう。
補助として膝を下から抑えてあげたり、「足を長くしてパタパタ」などとイメージさせるとスムーズです。
ビート板で息継ぎの感覚をつかむ
バタ足に慣れてきたら、ビート板を使って息継ぎの練習を加えていきましょう。
まずはビート板を両手で軽く持ち、顔を水につけて「ブクブク」と息を吐き、顔を上げたタイミングで「パッ」と吸う動作を繰り返します。
リズムがつかめてきたら、軽いバタ足を加えながら同じ動作を試してみてください。
息継ぎのタイミングが取れてきたら、少しずつ泳ぐ距離を伸ばしていきます。
ビート板を軽く持てているか、体がまっすぐ保てているかを保護者が横で確認しながら進めると、子どもも安心して練習できます。
ビート板を使っても進まない・息継ぎできない原因
ビート板を使った練習では、「足を動かしているのに進まない」「息継ぎがうまくできない」といった状態は珍しいことではなく、練習を始めたばかりの小学生によくあるつまずきです。
足の力不足だけでなく、ビート板の持ち方や体の姿勢、呼吸のタイミングが上手にできていないことも関係していることがあります。
ここでは主な原因と対処法を紹介します。
進まない原因は姿勢の崩れや力みにある
ビート板を使っても進まない原因として多いのが、姿勢の崩れです。
ビート板に体重を預けすぎると上半身だけが浮き、腰や足が沈んだ状態になります。
この状態でバタ足をしても水を後ろへ押しにくく、前に進む力が生まれにくくなります。
進まないときは足の力よりも体がまっすぐになっているかを確認しましょう。
水を怖がっていると肩や腕に力が入りやすくなるため、力みが強い場合はいきなり泳がせず、水の中を歩くなどして安心感を作ることが大切です。
息継ぎできない原因は水中で息を吐けていないことが多い
ビート板を使っても息継ぎできない場合、水中で息を吐けていないことが原因になっていることがあります。
子どもは水に顔をつけると反射的に息を止めてしまいやすいです。
そのまま苦しくなって顔を上げると、まず息を吐こうとしてしまい吸うタイミングが遅れます。
立った姿勢で「ブクブクパッ」の練習を行い、水中で息を吐いて顔を上げて吸う流れに慣れてから、ビート板やバタ足の練習につなげてください。
保護者の声かけで子どもの苦手意識を減らす
ビート板の練習では保護者の声かけも大切です。
「もっと頑張って」「どうして進まないの」と言われると、子どもは焦って体に力が入りやすくなります。
「ビート板を軽く持てたね」「足を止めずに動かせたね」と、できたことを具体的に伝えましょう。
水を怖がる子どもに無理をさせると水泳そのものが苦手になることがあるため、家庭での練習が難しいと感じた場合はスイミングスクールの体験レッスンを利用するのもよい方法です。
ビート板の使い方を正しく身につけるならスイミングスクールもおすすめ
ビート板の使い方を安全に正しく身につけるためには、スイミングスクールで専門的に学ぶことが近道の一つです。
小学生の場合、水への慣れ方や体の使い方に個人差があります。
自己流で練習を続けるよりも、専門のコーチに見てもらうことで、子どもの状態に合った練習が受けられます。
専門のコーチなら子どもの苦手に合わせて段階的に指導できる
「練習しても進まない」「息継ぎが苦しい」「水を怖がる」といった悩みがある場合は、専門のコーチに相談するのがおすすめです。
スイミングスクールでは子どもの状態を見ながら、水慣れ・顔つけ・ビート板キック・息継ぎ・クロールへと段階的に指導してもらえます。
それぞれのつまずきの原因に合わせた指導が受けられることで、上達を感じやすくなることもメリットです。
自己流の練習より安全に上達しやすい
水泳では浅い場所での練習でも思わぬ事故につながる可能性があります。
スイミングスクールなら指導者の見守りのもとで練習できるため、子どものレベルに応じて無理なくステップアップでき、泳ぎが初めての子どもでも安心して取り組めます。
安全面や教え方に不安がある場合は、スクールのサポートを利用するとよいでしょう。
水泳が苦手な小学生でも継続しやすい環境がある
水泳が苦手な小学生の中には、水への恐怖心や泳げないことへの不安を抱えている子どももいます。
スイミングスクールでは一人ひとりのレベルに合わせて練習を進める環境が整っている点はもちろん、同年代の子どもたちと一緒に練習することで楽しみながら続けやすくなる点もメリットです。
家庭での練習だけでは難しいと感じた場合でも、継続的に水に触れる機会を作ることで、水泳への苦手意識を減らしやすくなるでしょう。
ビート板の使い方とは？進まない時の対処法｜まとめ
ビート板の使い方では板に体重を預けすぎず、体をまっすぐ保ちながら練習することが大切です。
進まない場合は足の力不足ではなく、姿勢の崩れやビート板の持ち方が原因になっていることがあります。
息継ぎできないときは、泳ぎながら練習する前に「ブクブクパッ」の練習から始めましょう。
正しいビート板の使い方を安全に身につけたい場合は、スイミングスクールで専門的に学ぶことも視野に入れながら、子どもにとって無理なく安全に上達できる環境を用意してあげましょう。
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羽島本店
経歴
岐阜県立岐阜城北高校卒業後、中学硬式野球クラブチームの監督を2年間務める。（全国大会ベスト4）
現在JPCスポーツ教室の本部統括を務め、羽島本店の指導員として在籍中。
SV（スーパーバイザー）として主に関東エリアの店舗管理を行う。
資格
KOBA式体幹トレーニング Bライセンス
KOBA式体幹トレーニング Aライセンス
KOBA式体幹トレーニング Sライセンス
