子どもが走るのが遅かったり、体育の授業が苦手だったりすると、「うちの子は運動音痴なのでは？」と気になる保護者の方も多いのではないでしょうか。
また、「子どもの運動音痴を改善したいけれど、何から始めればよいのかわからない」と悩むご家庭も少なくありません。
実は、子どもの運動音痴は生まれつき決まるものではなく、体の使い方や体幹の弱さ、運動経験の少なさなどが大きく関係しています。
そこでこの記事では、子どもの運動音痴の原因や特徴を解説しながら、家庭でできる改善方法や克服のポイントをご紹介します。
目次
子どもの運動音痴とは？
そもそも運動音痴とは、走る・跳ぶ・投げる・バランスを取るなどの基本動作が苦手だったり、思い通りに体を動かしにくかったりする状態を表す言葉です。
一方で、「運動神経が良い」という表現もよく使われますが、人間の体の中に特別な「運動神経」があるわけではありません。
一般的には、体の使い方が上手で、反応が早く、さまざまな動きをスムーズにこなせる状態を指して使われています。
そのため、運動能力は遺伝だけで決まるものではなく、これまでの経験や体の使い方によって伸ばしていける力だといえます。
特に子どもの時期は、遊びや運動を通して多くの動きを吸収しやすく、成長しやすい大切な時期です。
今は運動が苦手に見えても、適切な取り組みを続けることで、改善や克服を目指すことは十分可能でしょう。
子どもの運動音痴の特徴
運動音痴の子どもに見られる特徴には以下のものがあります。
- 走るのが遅い
- 体力がない、すぐ疲れる
- 体が硬い
- 姿勢が悪い
- 上手くしゃがめない
- ボールを投げる・取るのが苦手
- バランスを崩しやすい
子どもが走るのが遅かったり、縄跳びや鉄棒が苦手だったりすることで「運動音痴かもしれない」と感じる保護者の方も多いでしょう。
また、すぐ疲れてしまい、長時間運動を続けるのが難しい子どももいます。
さらに、一見運動とは関係なさそうに見えても、筋力不足によって姿勢が崩れたり、股関節が硬くしゃがみにくくなったりするケースもあります。
「運動音痴」と一言でいっても、得意なことや苦手なことは一人ひとり異なるため、まずは、子どもの特性を見極めることが大切です。
「何が苦手なのかよくわからない」という方は、専門スクールで相談してみるのもおすすめです。
子どもが運動音痴になる原因
そもそも、なぜ子どもは運動音痴になるのでしょうか。
大きな要因として考えられるのは、運動体験の少なさです。そのほかにも、苦手意識や体幹不足、生活習慣などが影響している場合があります。
子どもの運動音痴を改善・克服するためには、やみくもに運動を増やすのではなく、何が原因になっているのかを知ったうえで対策することが大切です。
ここでは、子どもが運動音痴になる主な原因について解説しますので、当てはまるものがないか、ぜひ確認してみてください。
運動経験が少ない
脳は、運動体験を重ねることで、動きに合った筋肉を使ったり、効率よく体を動かしたりするための指令をスムーズに出せるようになります。
一方で、運動体験が少ないと、慣れていない動きに対応しにくく、体の使い方もうまく身につきません。
その結果、運動音痴になることがあります。
苦手意識による悪循環
運動が得意でないと、「どうせできない」と感じやすくなり、体育や外遊びを避けるようになる子どももいます。
すると、さらに運動する機会が減り、運動能力が伸び悩むという悪循環に陥ることがあります。
苦手意識が強い場合は、小さな成功体験を積み重ねながら、自信を育てていくことが改善や克服への第一歩です。
体幹や筋力の不足
姿勢が悪い、転びやすい、疲れやすいといった場合は、体幹や基礎筋力の不足が関係していることもあります。
体の奥にある筋肉が十分に育っていないと、姿勢を安定して保つことが難しくなり、運動時のバランスにも影響します。
また、体幹は走る・跳ぶ・投げるといったあらゆる動きの土台となるため、しっかり鍛えることで運動能力の改善やケガ予防にもつながります。
生活習慣の変化
近年は、外遊びの減少や動画視聴・ゲーム時間の増加などにより、体を動かす機会が少なくなっている子どももいます。
以前よりも歩く・走る・跳ぶといった基本動作の経験が減り、運動能力に差が出やすくなっている面もあります。
こうした生活習慣も、運動音痴につながる一因といえるでしょう。
子どもの運動音痴を改善するならいつ？
子どもの運動音痴は、何歳からでも改善や克服を目指すことができます。
なかでも、幼少期から小学生の時期は、体の使い方やさまざまな動きを覚えやすく、運動能力が伸びやすい大切なタイミングです。
早い段階から体を動かす経験を増やすことで、運動音痴の改善にもつながりやすくなります。
子どもの運動能力の発達は、一般的に次の3つの段階に分けられます。
- プレ・ゴールデンエイジ：3〜8歳頃
- ゴールデンエイジ：9〜12歳頃
- ポスト・ゴールデンエイジ：13〜16歳頃
プレ・ゴールデンエイジは、神経系の発達が著しい時期とされています。
さまざまな遊びや運動を通して、多くの動きを経験し、体の使い方の引き出しを増やしていくとよいでしょう。
ゴールデンエイジになると、動きを覚える力が高まり、技術を身につけやすくなります。
全身を使うスポーツや、走る・跳ぶ・投げるといった基本動作の習得にも向いています。
ポスト・ゴールデンエイジは、筋力や骨格の成長が進みやすい年代です。
体力づくりや筋力アップに取り組むことで、より高い運動能力を目指せるでしょう。
ただし、これらの時期を過ぎたからといって改善できないわけではありません。
年齢に関係なく、成長段階に合わせて運動経験を積み重ねていくことが大切です。
子どもの運動音痴を改善するための方法
子どもの運動音痴を改善するためには、運動体験を増やし、正しい体の使い方を身につけることが大切です。
ここでは、家庭で取り組みやすい方法から、専門的なサポートを受ける方法まで、運動音痴の改善・克服につながる具体的な方法をご紹介します。
幼児期はもちろん、小学生・中学生にも共通して取り入れやすい内容です。年齢や成長段階に合わせながら、できることから少しずつ実践してみてください。
遊びを通して身につける
子どもの頃は、遊びで体を動かす機会が多く、その中で運動能力を高め、運動音痴を改善する効果が期待できます。
例えば、以下のような遊びがあります。
- 鬼ごっこ
- うんていやのぼり棒、ブランコなどの遊具やアスレチック
- 自転車
- プール
- 野球やサッカー
うんていやのぼり棒、ブランコなど、公園や校庭にある遊具は実は全身を使うのに適しています。
走る・跳ぶ・ぶら下がる・避けるといった動きを繰り返すことで、自然と体の使い方が身につきます。
また、スポーツを楽しみ、外で思い切り遊ぶ時間を増やすだけでも、運動音痴の改善や克服への第一歩になるでしょう。
体幹トレーニングを行う
体幹が弱いと、バランスを保ちにくくなり、転びやすかったり姿勢の維持が難しくなったりします。
一方で、体幹を鍛えることで、自分の思うように体を動かしやすくなり、走る・跳ぶ・投げるなど、さまざまな動作の安定感向上が期待できます。
運動音痴を改善し、スポーツをより楽しめるようになるためには、各競技の技術練習だけでなく、体の土台となる体幹を鍛えておくことも大切です。
特に、運動能力が伸びやすいゴールデンエイジ期には効果的とされています。
また、プレ・ゴールデンエイジの時期でも、遊びの中で取り入れていくとよいでしょう。
家庭でも取り組みやすい体幹トレーニングには、次のようなものがあります。
- 雑巾がけ
- 手押し車(子どもが地面に両手をついて、親が子どもの足を持って歩く)
- ボール遊び
- けんけんぱ
グッズを使ったものには以下のものがあります。
- バランスボール
- バランスボード
- トランポリン
生活の中で楽しめるように上手に取り入れてみると良いでしょう。
プロに正しい体の使い方を学ぶ
体幹トレーニングは運動音痴の克服に効果的ですが、「やり方が合っているかわからない」「家庭だけでは続けにくい」という方もいるでしょう。
そのような場合は、体操教室などで基本的な動きをプロから学ぶ方法もおすすめです。
走る・跳ぶ・支える・回る・バランスを取るなど、子どもの成長に必要な総合的な動きを、バランスよく身につけられます。
また、子どもの年齢やレベルに合わせて指導してもらえるため、無理なく効率的に運動能力を高めやすい点も魅力です。
家庭で取り組んでいても変化を感じにくい方や、何から始めればよいかわからない方は、専門教室で体験トレーニングから相談してみてはいかがでしょうか。
子どもの運動音痴を克服するならJPCスポーツ教室がおすすめ
「家庭で取り組むのが難しい」
「体育やスポーツへの苦手意識を克服したい」
「体育やスポーツへの苦手意識を克服したい」
このような方は、専門的な指導を受けるのもおすすめです。
JPCスポーツ教室では、成長期の子どもにも配慮しながら、一人ひとりの年齢やレベルに合わせて、体幹トレーニングや基礎動作の習得をサポートしています。
走る・跳ぶ・投げる・バランスを取るといった、あらゆる運動の土台づくりを目指したい方にも適した環境です。
定期的に正しい方法で指導を受けることで、運動能力の向上はもちろん、自信や成功体験を積み重ねることにもつながるでしょう。
「子どもが続けられるか不安」「どのような内容か詳しく知りたい」と感じている方は、まずは体験トレーニングで教室の雰囲気や指導内容を確かめてみてはいかがでしょうか。
ご相談も受け付けていますので、気になる方はお気軽にお問い合わせください。
子どもの運動音痴の原因は？運動音痴の特徴や改善方法｜まとめ
子どもの運動音痴の原因には、運動体験の少なさをはじめ、苦手意識による悪循環、体幹や筋力の不足、生活習慣の変化などが関係している場合があります。
また、運動音痴の子どもには、体力が少ない、姿勢を保ちにくい、体が硬い、バランスを崩しやすいといった特徴が見られることもあります。
運動音痴は親からの遺伝で決まるものではありません。
子どもの頃から運動する機会や環境を整えることで、改善や克服を目指すことは十分可能です。
子どもの運動音痴を克服するためには、遊びの中で体を動かす機会を増やしながら、必要に応じて、体操教室でプロから正しい体の使い方を学ぶ方法もよいでしょう。
体幹を鍛えることは、運動音痴の改善はもちろん、その他スポーツへの応用にも繋がります。
焦らず、子どものペースに合わせながら、楽しんで体を動かす経験を積み重ねていくことが大切です。
日々の小さな積み重ねで、自信や成長につなげていきましょう。
JPCスポーツ教室 お近くの教室を探す
あわせて読みたい関連記事
- 【運動会で1位になる！】50メートル走を速く走るコツ
- 【小中学生必見！】リレーで速く走るコツや練習方法を徹底解説！
- 子どもの運動神経を伸ばしたい！親が知っておくべき3つのコツ
- 小学生の腹筋トレーニング5つ紹介！1日3分で運動能力をあげよう！
- もうマット運動なんて怖くない！倒立などのコツと練習方法を徹底解説
羽島本店
経歴
岐阜県立岐阜城北高校卒業後、中学硬式野球クラブチームの監督を2年間務める。（全国大会ベスト4）
現在JPCスポーツ教室の本部統括を務め、羽島本店の指導員として在籍中。
SV（スーパーバイザー）として主に関東エリアの店舗管理を行う。
資格
KOBA式体幹トレーニング Bライセンス
KOBA式体幹トレーニング Aライセンス
KOBA式体幹トレーニング Sライセンス
