食事と成長
現代の子どもは、朝食を抜く子が多くなってきています。 特に幼少期の子どもは、発育の為に多くの栄養量が必要になるが 1回の食事で食べられる量が少ないので、3回の食事をとることが重要です。 バランスの...
睡眠と成長
なぜ、睡眠が必要なのか。 カラダを休めるだけでなく、子どものとっては成長ホルモンの分泌に重要だからです。 深夜、1時～3時が一番活発にホルモン生成が行われるといわれています。 この時間帯に、深い眠りに...
背が伸びる過程
背が伸びるのは、一定のスピードで伸びているわけではなく、 3つのパターンで成長しています。 １，乳幼児 生まれたばかりは、約５０センチ そこから1年かけて、半分の約２５センチほど伸びます。 2歳か...
見学会、たくさんのご来場ありがとうございました。
たくさんのお子さんの笑顔に触れられて、楽しかったです😎 お菓子のつかみ取りも好評で 袋いっぱいとる強者も！笑 会員様も足を運んでいただき ありがとうございました。 本当にいつもありがとうご...
風邪をひきやすい人
風邪を引きやすい人の特徴 水分を極端にとらない 血液の循環が悪くなります 好き嫌いが多い 食事をすることで、熱エネルギーが生まれます。 運動量が少ない 運動すると、安静にしているとき...
季節の変わり目
10月中旬に入り、いきなり寒くなりましたね。 半袖から長袖に代わる子もちらほらと。 1年間、半袖宣言する子もいましたが……笑 小学生は変な意地があるもんですね。特に男子。 僕の、幼少期もそうでした...
使える筋肉が多いほど、動きがスムーズ力強く！
100㌔のものを1人で持つか、5人で持つか。 全然違いますよね？ 筋肉も同じです。 使える筋肉が多いほど、1つの筋肉の負担が減り怪我しにくいカラダになる。 さらに、パフォーマンスも向上します。 ま...
人間の筋肉の数
大小含めて、600を超える筋肉が存在します。 ●種類 骨格筋 筋肉全体の４０パーセントを占め運動して増やせる筋肉 心筋 心臓を動かしている筋肉 平滑筋 消化管や血管を動かし、消化や血流の手助けをして...
人間の骨の数
おおよそ２００程と言われています。 なぜおおよそなのか。 歳を重ねるごとに、骨同士が結合して減っていくからです。 ※減るというより、合体してるイメージ 骨盤や、胸骨などがそれにあたります。 新...
ボディービルダーとの違い
ボディービルダーは、魅せる筋肉です。 スポーツ能力向上のためには、魅せる筋肉をつけても効果はありません。 昨日、投稿したインナーマッスルとアウターマッスルの違いです。 アウターマッスルは表層の筋肉...
インナーマッスルとアウターマッスル
服にインナーとアウターがあるように、 筋肉もインナー(内)とアウター(外)があります。 【インナーマッスルの役割】 カラダの深層にある筋肉で、関節の安定の役割があります。 関節が安定すると、骨盤や...
筋肉の役割💪
筋肉は、600以上存在しています。 カラダを動かすだけでなく、生命活動を維持するためも重要になります。 役割 ●カラダを動かす、安定させる ●衝撃の吸収、臓器の保護 ●血液を全身に巡らせるポンプ作...
ゴールデンエイジ
ゴールデンエイジ 耳にしたことがある人もいるかと思います。 運動神経が良くなる黄金期です。 この時期は一生に一度です。 約３～１２歳 ３～９歳は各神経が発達しやすい。 例) バランス能力やリズ...
運動が良くなる為に大切な能力
運動神経が良くなる為に大事な能力があります。 ●定位能力 物体の位置と自分の位置を測る能力 ●リズム能力 動作を行うタイミングを上手に行う能力 ●変換能力 状況に合わせて素早く動作を入れ替える能力 ●...
10月は鉄棒月間
10月の１，２部のスポーツ教室部門は、毎週鉄棒を行います。 もう少しでできるのに。そういった子がたくさんいたので、 週単位でなく、月単位で行っていきます👍 昨日も、初めて『できた！』という子がいま...
5大原則
トレーニングの5大原則 ●全面性の原則 全身をバランスよく鍛えることが大切ということ。 1部分のみ鍛えてもパフォーマンス向上は難しい。 使える筋肉が多く、強ければパフォーマンス向上していきます。 ...
3大原理
トレーニングの3大原理 ●過負荷の原理 人間のカラダは、同じ運動をしていると慣れていきます。 できるようになれば、セット数や回数、重りで負荷を与えることで機能が向上します。 ●特異性の原理 トレー...
トレーニングにおいての３原理と５原則
筋肉をつけて、体を大きくしたい。強くしたい。 トレーニングを行うにあたり、大事なことが 3原理、５原則です。 原理：理論体系の基礎になっている法則 原則：人間が活動するうえで、多くの場合に当てはま...
新型コロナウイルス対策について
JPCスポーツ 岐阜各務原店では、新型コロナウイルス感染拡大を防ぐために下記の通り対応・対策を行っております。 あらゆることに万全を考慮し対応・対策を行っております。 1.新型コロナウイルス対...
🎇夏祭り大盛況🎇
8月8日に開催した夏祭り大盛況でした😀 夏休みの貴重な時間を使って来ていただけるのに感謝です😭 今回は開放型で自由に使ってもらいました。 いつも体幹クラスにいる人も、跳び箱をやったり鉄棒をやったり...