肉離れ、筋断裂に注意！
肉離れは、急激に筋を収縮したりストレッチしたときに筋繊維同士の組織が損傷するものです。 大腿四頭筋(前もも)やハムストリング(裏もも)、下腿三頭筋(ふくらはぎ)の下肢に多く見られます。 重症の場合...
柔らかくなるには、風呂上り
人間の筋肉も、普段食べている肉と同じで 温められていると柔らかいです。 逆に、冷めると硬いですよね？ 風呂上がりの温められている状態の時にストレッチで カラダを柔らかくしよう。
スタティックストレッチとダイナミックストレッチ
スタティックストレッチとは筋肉が伸びる姿勢をとり、じっくり伸ばしていく方法です。 痛みが出ない程度で呼吸を止めずに20秒～行います。 運動後などに適切です。 ダイナミックストレッチとは、カラダを動...
習慣づけが難しい人へ
努力は継続が大事です。 朝、歯を磨くように習慣づけできれば努力も苦ではなくなります。 しかし、その習慣づけが難しいですよね…… 3日坊主になりやすい人は ・目標が定まっていない ・無理な目標を立て...
カラダが動かなくなる負のスパイラル
現代社会は、便利でカラダを動かさずに済むことがたくさんあり便利で快適な生活が送れます。 その反面、肥満の方やカラダの不調を訴える人がたくさんいます。 筋肉は動かないとどんどん衰えていきます。 歳を...
腸は第２の脳
腸は脳の次に多くの神経細胞が詰まっています。 特に、心のバランスを整える神経伝達物質のセロトニンの９５％を腸で作ります。 セロトニンは幸せホルモンとも言い、幸福感をもたらしカラダをリラックスさせる効果...
疲れにくいカラダ
疲れにくいカラダというのは、動きの良いカラダは疲れにくいということです。 具体的には、関節可動域が広く、筋肉同志の連携が良く筋力も十分ある状態です。 歩く動作ひとつでも、股関節の可動域が広いほど ...
生活習慣
何気ない生活習慣で姿勢が悪くなったり、良くなったりします。 ショルダーバッグをいつも同じ肩にかける。 椅子に座ると足を組む。 足を組んだ方が楽。 こういった生活習慣が、骨盤のゆがみの原因なので自分...
姿勢力
・ダイエットしたのに痩せて見えない。 ・年齢よりも老けて見られる。 ・暗い、やる気がない。と思われがち。 当てはまった人が姿勢が悪いのかも。 姿勢というのは、人に与える印象で大事な要素になってきま...
反復練習
同じことを何度も繰り返すのは技習得に重要です。 カラダの中には、固有受容器というセンサーのようなものがあります。 人間の運動は脳から指令がいき、動作が成り立つがセンサーが動きを感じるほど 動きが良くな...
話を聞く大切さ
スポーツ教室枠で、楽しすぎて、好奇心がありすぎて 集中して話が聞けないことがあります。 しかし、話を聞かないと次何をすればよいのか。 どうやったら跳び箱がとべるのか。 がわかりません。 これは...
コーチングとティーチング
ティーチングとは、答えが決まっているものを指導します。 よく学校の先生を指します。 自分の持っている知識などを伝授することです。 コーチングとは、答えが決まっていないものを 相手と話し、探りどうな...
やって後悔か。やらずに後悔か。
人間は、行動して後悔するよりも行動せずに後悔した方が後悔が大きいといわれます。 それはそうですよね。 行動(努力)して失敗したなら仕方ない。また次。と思えます。 しかし、 行動(努力)せずに失敗す...
限界に挑戦
先週、浅井店の体幹クラスではトレーニングを正しい姿勢で どれだけ行えるかに挑戦してもらいました。 フォームが崩れてしまったら終了です。 自分の限界と現状を知ることは大事なので。 筋持久力がない...
親は鏡
親は鏡とよく言いますが、正にその通りだと思います。 言葉遣いが悪かったら言葉遣いが悪い子になるし 挨拶がだれにでもできる親なら、きちんと挨拶できるし ありがとうが言える親なら、ありがとうも言えるし...
新しいことに挑戦
私は実業団で野球をつづけていましたが、2021年いっぱいで引退です。 そこで新たに、何かに挑戦しようと考えています。 まだ未確定ですが、常に何かに挑戦する。 子どもは新しいことの挑戦、経験の繰...
余裕をもつ
私は何事も余裕をもって、行動することを心掛けています。 30分前行動は最低限。 余裕をもって行動することで、イレギュラーなことが起きても対応できます。 また、そういうふとした瞬間に良いアイデアが生...
もうすぐ冬季
冬季は、毎年イベントを行います。 昨年は、野球イベント、サッカーイベント、記録会などを行いました。 現在、考案中です。 楽しく、ためのある内容にするため何かアイデア、意等あればください😎
「できる」を増やそう！
先月、1か月を通して鉄棒を行いました。 逆上がりができるようになった子。 連続逆上がりができるようになった子。 前回りができるようになった子。 その子にレベルに合わせて、一つづつ、できる動きを増や...
運動と成長
成長期に運動を行うことはカラダの発達にとても大切です。 近年、子どもの運動時間は減少傾向にあります。 この原因として挙げられるのが、スマホやゲームの普及。 公園でも危ない遊具が撤去される。 さらには、...