回れると楽しくなる！
@jpc_sports.ginan ▶︎ 鉄棒が好き！得意！な子ばかりではありません。 怖いと感じている子には、 その子が大丈夫なところをどんどん増やしていくように、動作を細かくして、できた！を積み重...
ストレッチの重要性
@jpc_sports.ginan ▶︎ 運動前のウォームアップにも効果的ですが、運動後のクールダウンにも同じぐらい効果があります。 運動前にしっかりと筋肉を伸ばして柔軟性を上げておくと怪我もしにくい...
ぶら下がりで力だめし
@jpc_sports.ginan ▶︎ 鉄棒で必要な力に、腕力があります！ 自分の身体を持ち上げたり 鉄棒の上で支えたりします 遊びの中から、運動能力に関わる身体の動きや大事な筋肉を鍛えています 無...
ランジで下半身強化
@jpc_sports.ginan ▶︎ ランジは、お尻や太ももの前後、内ももなどの下半身全体を、自重トレーニングとしては高めの強度で鍛えることができます！ ウォーターバックで負荷を加えることも可能 ...
5月は鉄棒
@jpc_sports.ginan ▶︎ 鉄棒の授業が始まります！ 得意な子はどんどん完成度を高めましょう やったことがない回り方や、 自分1人ではなかなか難しい回り方は コーチと一緒に回る感覚を覚え...
基本動作を覚える！
@jpc_sports.ginan ▶︎ トレーニングを始める前に トレーニング中の“呼吸の仕方”を覚えてもらいます！ 腹式呼吸で細く長く吐くことにより インナーマッスルを刺激します 普段何気なくして...
手首、体幹を鍛える
@jpc_sports.ginan ▶︎ 成長にともなう体や筋肉の発達とともに 指も腕もピンっと伸ばすことができるようになります。 これができないと、指先に力をいれることや 手をついて踏ん張ることなど...
スイング時の骨盤の安定性向上
@jpc_sports.ginan ▶︎ メインターゲットは背中、肩甲骨周りの筋肉 両腕、両足で身体を支えます。 お尻の高さをキープしながら、身体を捻ります！ 特にゴルフプレイヤーにおすすめのトレーニ...
ファンクショナルポール
@jpc_sports.ginan ▶︎ 体育教室でも、体幹教室でも使用する道具です！ ⚫︎体育教室 ラインを使用して、バランス歩行のトレーニングに効果的。 ⚫︎体幹トレーニングクラス 寝るだけで肩甲...
アジリティ強化
@jpc_sports.ginan ▶︎ ラダートレーニングで重要なことは 『正しく動くこと』です。 その上で、可能な限り素早く行います！ 正確に素早く動くことで、敏捷性を高め、 効率よく走るスキル『...