ひねる動きの習得
@jpc_sports.ginan ▶︎ 腹斜筋とは、お腹の横、いわゆる脇腹部分にある筋肉を指します。 表層部にあるものを「外腹斜筋」、その内側にあるものを「内腹斜筋」と呼びます。 腹斜筋は、体幹のな...
扇
@jpc_sports.ginan ▶︎ みんなで組体操にチャレンジ 両サイドは片手飛行機、 真ん中の子は2人を支えます！ できた！とさまざまな場所から声がかかり、 コーチたちが行くまでの間、そのまま...
バランスボール
@jpc_sports.ginan ▶︎ バランスボールの不安定さを活用して トレーニングを実施 普段ヨガマットの上でやるメニューは バランスボールの上になると 難易度が上がります トレーニング中の姿...
内覧会を開催します！
@jpc_sports.ginan▶︎ 【日時】8月4日(日)9時〜16時(12時〜13時除く) 【内容】 ⚫︎予約不要です！お立ち寄りいただき、教室の雰囲気をご確認ください。 ⚫︎授業内容や、使用器...
腹筋や体幹を強化する
@jpc_sports.ginan ▶︎ 女性に嬉しい効果も 正しい姿勢でやってみましょう！ 【エクササイズ効果】 ①腹筋の強化 •片脚を上げた状態でクランチを行うことで、腹直筋や腹斜筋により大きな負...
自主性を育む
]@jpc_sports.ginan ▶︎ 「お手本やってくれる子？」 「コーチのお手伝いをしてくれる子？」 など、様々なシーンで自ら率先して取り組むことができます！ はじめは恥ずかしそうにしていた子...
女性の体幹トレーニング
@jpc_sports.ginan ▶︎ トレーニングを始めてからの結果報告 【A様】 体 重 :5.95kg 体脂肪率:2.8% 骨格筋率:1.4% BMI :−2.4% 体年齢 :46歳▶︎39歳...
ブリッジの効果
@jpc_sports.ginan ▶︎ ブリッジにはこんな効果があります ✔︎背中の筋肉を伸ばす ✔︎背中の柔軟性を高めて背中を柔らかくする ✔︎コリをほぐす ✔︎体幹を鍛える効果が期待できます 充...
ストレッチの重要性
@jpc_sports.ginan ▶︎ ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。 思い立ったらいつでもどこでもできるストレッチは“最も身近で手軽な運動”です...
組体操
@jpc_sports.ginan ▶︎ お友達と一緒に組体操！ ペアでお互いに協力し合って1つの形を作ります お友達と一緒にできる運動は とても楽しそうです 無料体験実施中 【体育教室】 平日 16...