ボディービルダーとの違い
ボディービルダーは、魅せる筋肉です。 スポーツ能力向上のためには、魅せる筋肉をつけても効果はありません。 昨日、投稿したインナーマッスルとアウターマッスルの違いです。 アウターマッスルは表層の筋肉...
インナーマッスルとアウターマッスル
服にインナーとアウターがあるように、 筋肉もインナー(内)とアウター(外)があります。 【インナーマッスルの役割】 カラダの深層にある筋肉で、関節の安定の役割があります。 関節が安定すると、骨盤や...
筋肉の役割💪
筋肉は、600以上存在しています。 カラダを動かすだけでなく、生命活動を維持するためも重要になります。 役割 ●カラダを動かす、安定させる ●衝撃の吸収、臓器の保護 ●血液を全身に巡らせるポンプ作...
ゴールデンエイジ
ゴールデンエイジ 耳にしたことがある人もいるかと思います。 運動神経が良くなる黄金期です。 この時期は一生に一度です。 約３～１２歳 ３～９歳は各神経が発達しやすい。 例) バランス能力やリズ...
運動が良くなる為に大切な能力
運動神経が良くなる為に大事な能力があります。 ●定位能力 物体の位置と自分の位置を測る能力 ●リズム能力 動作を行うタイミングを上手に行う能力 ●変換能力 状況に合わせて素早く動作を入れ替える能力 ●...
ミライモンスター🙈
ＪＰＣ浅井店に約2年通ってくれている子が メダルを2つも取って報告してくれました🙈 藤森美空(みく)ちゃん 競技：BMXレース 第38回全日本自転車競技選手権 BMXレース ガールズ１１，１２歳ク...
10月は鉄棒月間
10月の１，２部のスポーツ教室部門は、毎週鉄棒を行います。 もう少しでできるのに。そういった子がたくさんいたので、 週単位でなく、月単位で行っていきます👍 昨日も、初めて『できた！』という子がいま...
5大原則
トレーニングの5大原則 ●全面性の原則 全身をバランスよく鍛えることが大切ということ。 1部分のみ鍛えてもパフォーマンス向上は難しい。 使える筋肉が多く、強ければパフォーマンス向上していきます。 ...
3大原理
トレーニングの3大原理 ●過負荷の原理 人間のカラダは、同じ運動をしていると慣れていきます。 できるようになれば、セット数や回数、重りで負荷を与えることで機能が向上します。 ●特異性の原理 トレー...
トレーニングにおいての３原理と５原則
筋肉をつけて、体を大きくしたい。強くしたい。 トレーニングを行うにあたり、大事なことが 3原理、５原則です。 原理：理論体系の基礎になっている法則 原則：人間が活動するうえで、多くの場合に当てはま...