動的ストレッチを行う理由は以下の通りです。
1. 筋肉と関節の柔軟性を向上させる：動的ストレッチは、筋肉と関節の可動域を広げるための運動であり、柔軟性を向上させる効果があります。これにより、日常生活やスポーツ活動時の動作においてより良いパフォーマンスが期待できます。
2. 力の発揮を高める：動的ストレッチは、筋肉の活動を高めるために神経系を活性化させる効果があります。これにより、筋力や筋持久力の向上、パフォーマンスの向上が期待できます。
3. 怪我の予防：動的ストレッチは、筋肉と関節の柔軟性を向上させることにより、怪我のリスクを軽減する効果があります。筋肉が柔軟であることは、筋肉が伸びやすくなり、筋肉や関節にかかる負荷を分散しやすくするためです。
4. 血液循環を促進する：動的ストレッチは、運動によって心臓の拍動数が上昇し、血液の循環が良くなる効果があります。これにより、酸素や栄養が筋肉に適切に供給され、疲労物質の排出も促進されます。
5. 緊張やストレスの軽減：動的ストレッチは、緊張状態やストレスの緩和にも効果があります。運動によって体内のエンドルフィンの分泌が促され、リラックス効果が得られるためです。
総合的に見て、動的ストレッチは身体のパフォーマンス向上や怪我の予防、緊張緩和などの多くのメリットがあるため、適切なタイミングで行うことが重要です。ただし、個々の体調や目的に合わせたストレッチ方法を選び、無理なく行うことが大切です。
例えば、動画 ↓
https://www.instagram.com/reel/C1y5zG7Jsc4/?igsh=eDdham94MWhnZGNl
