こんにちは！
今日は体幹って身体のどこ？について説明します！
結論！
頭、首、腕、足を除く胴体全体が体幹となります！
体幹と聞くと、なんとなくお腹をイメージする方が多いと思いますが、実は胸、肩、背中、腰、お尻、脇腹も体幹なのです！
胴体全体が体幹ですから、ただお腹だけを一点集中的にトレーニングしても体幹トレーニングにはなりません！
偏ったトレーニングを行い続けると、体幹部のバランスが乱れ、身体の歪みや偏りが生じてしまいます！
お腹以外の部位もしっかりとバランス良くトレーニングしていく必要があるのです！
また、体幹トレーニングは正しい知識とフォームで行うことがとても大切です！
知識がない状況で間違ったフォームでは、身体に負担がかかり、怪我の原因になることも！
例えば、お腹をトレーニングを行う上で
上半身をどこまで上げるのか？
下半身はどうするのか？
目線はどこにするのか？
呼吸はする？しない？
お腹のどの筋肉に刺激いれているの？
お腹を鍛えるとどんな効果があるの？
などを理解して行うことが重要です！
これらを理解している子としていない子では、数か月後、体幹トレーニングの差が圧倒的に出てしまいます！
せっかく時間と労力をかけてトレーニングしても、間違ったやり方で体幹トレーニングを続けても効果がでなかったらと想像したらどうでしょうか？
なので正しい知識とフォームを理解した上で体幹トレーニングを行うことをおススメします！
ＪＰＣスポーツ教室つくば店では、体幹トレーニングクラスの初回授業の際に、体幹についての座学を10分程度実施し、理解を深めたうえで体幹トレーニングを行っており、入会後もトレーニング中、正しいフォームでできているのかのチェックは常に行っております！
体幹トレーニングに少しでもご興味ある方はぜひ無料体験授業のお越しください！
無料体験授業は、ＬＩＮＥ、電話、ホームページのいずれからでもご予約可能となっております。
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