コーディネーショントレーニングとは？7つの能力で運動神経を伸ばす方法
コーディネーショントレーニングとは？
「運動神経がいい子」は、生まれつきの才能ではなく“鍛えること”ができるとご存知ですか？
そのカギとなるのが【コーディネーショントレーニング】です。
コーディネーショントレーニングとは、体を思い通りに動かすために必要な「神経系の働き」を育てるトレーニングです。
走る、跳ぶ、投げるといった運動の土台となる7つの能力をバランスよく刺激することで、運動全般の上達につながります。
コーディネーショントレーニングにおける具体例とは？
コーディネーショントレーニングでは、次のような7つの能力を伸ばします。それぞれに対応した遊びや運動を取り入れることで、子どもは楽しみながら自然とスキルアップできます。
| 能力 | 内容 | 具体的な運動例 |
|---|---|---|
| リズム能力 | 一定のリズムで体を動かす力 | なわとび、スキップ |
| バランス能力 | 体のバランスを保つ力 | 片足立ち、平均台遊び |
| 反応能力 | 合図にすばやく反応する力 | 鬼ごっこ、信号ゲーム |
| 連結能力 | 全身をスムーズに動かす力 | ダンス、体操 |
| 変換能力 | 動きを素早く切り替える力 | ドリブル→パス練習 |
| 定位能力 | 空間の中で位置関係を把握する力 | キャッチボール、タグ取り |
| 識別能力 | 道具を使い分けて動く力 | ラケット遊び、ボール投げ |
運動神経は生まれつき？実は「コーディネーショントレーニング」で鍛えられます
運動神経を伸ばすにはゴールデンエイジが大切！
「うちの子、運動が苦手かも…」
そう感じている保護者の方もご安心ください。運動神経の良し悪しは、決して“才能”や“体質”だけで決まるものではありません。
運動神経のベースとなる神経系は、**5〜12歳（ゴールデンエイジ）**の間に大きく発達します。
この時期にコーディネーショントレーニングを行うことで、運動能力は飛躍的に伸びる可能性があるのです。
子どもの「できた！」が増えると運動が好きになる
自信 → 行動 → 上達 の好循環を生む
「できた！」という小さな成功体験が、子どもにとっての大きな自信になります。
自信がつけば行動が変わり、さらに運動への意欲も高まり、結果として上達へとつながっていきます。
「運動神経がいい子」は成功体験が多い
運動が得意な子は、幼少期から多くの「成功体験」を積んでいます。
その積み重ねが、さらに新しいことにチャレンジする力を育んでいきます。
集団活動・ルール理解など「非認知能力」も育つ
コーディネーショントレーニングは、運動能力だけでなく、協調性・集中力・社会性といった「非認知能力」にも良い影響を与えます。
お友達と一緒に楽しく学ぶ中で、自然とルール理解やチームワークも身につきます。
家庭でできるコーディネーショントレーニングの例
毎日の遊びの中にも、神経系を刺激する動きはたくさんあります！
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スキップ（リズム感・連結能力）
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グーパー体操（左右非対称の動きで脳を刺激）
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ジャンケン走り（反応＋判断力）
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お手玉やボールキャッチ（識別能力・定位能力）
注意点：
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無理にやらせないこと
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「すごいね！」「よく見てたね！」など褒める声かけがやる気につながります
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