「前転ができない！」を解決するために知っておきたいこと
「うちの子、前転ができなくて体育の時間が不安そう…」
そんな悩みを持つ保護者の方も多いのではないでしょうか？
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頭がつくのが怖い
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回る感覚がわからない
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手や足の使い方がぎこちない
前転は一見シンプルな動きに見えて、実は体のバランス感覚や筋力、恐怖心の克服など、複数の要素が必要な運動です。
運動会や体育の授業で自信を持って前転できるようになるには、家庭でのちょっとしたサポートと「正しい練習」がカギになります。
前転ができない子に共通する3つの原因
1. 恐怖心が強い
「頭がつぶれそうで怖い」「回るのが不安」など、心理的なブレーキが原因になることが多いです。
2. 手や足の使い方が理解できていない
手をどこに置くのか、足をどう動かすのか、前転には“順番”と“フォーム”があります。これが曖昧だと体がうまく動きません。
3. 体の軸がブレている（筋力・バランス不足）
特に体幹の弱さが影響します。体の軸が安定していないと、きれいに回ることができず、倒れたり手をついてしまったりします。
前転の上達に必要な3つのコツ
順番①：手をしっかり床につく
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指は前に向け、肩幅に開く
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肘を伸ばして、しっかりと支える
ここがぐらつくと体重を支えられず、恐怖心にもつながります。
順番②：頭を丸めてあごを引く
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あごをしっかり引いて、首を守る
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後頭部を床につけず、背中で転がる意識を持つ
首への負担を減らし、安全に回るためにとても重要です。
順番③：勢いを使いすぎず、まっすぐ回る意識
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ゆっくりでもOK！大切なのは“まっすぐ前に回る”こと
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力まかせに勢いで回ると、曲がったり転倒の原因に
家庭でできる前転の練習法
おうちでも楽しく前転の感覚を身につける方法があります！
クッションやマットを使った練習
厚みのあるマットや布団の上で練習することで、恐怖心をやわらげ、安全に挑戦できます。
保護者が補助してあげる方法
後ろから背中やお尻を支えてあげると、安心感が生まれます。転がる方向に手を添えるだけでも十分なサポートになります。
怖がらないための声かけや工夫
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「ぬいぐるみを転がしてみよう！」→ 真似する
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「いっしょにやってみよう！」→ 安心感UP
楽しさと安心感を与えることで、子ども自身が「やってみよう」という気持ちになります。
正しい体の使い方を学ぶならプロの指導が近道
自己流だとクセがつきやすい・ケガのリスクも
前転は、体の使い方を間違えると「首を痛める」「手をついてバランスを崩す」などのケガにつながるリスクもあります。
また、一度変なクセがついてしまうと、後から修正するのが大変です。
JPCスポーツ教室では「前転の基礎」から丁寧に指導
JPCスポーツ教室 豊中店では、子どもの年齢や体力に応じて前転を段階的に指導します。
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遊び感覚で楽しく前転の準備
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マット運動が初めてでも安心
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体幹やバランス感覚も同時に強化
集団で楽しく学べるから「やってみたい！」気持ちが自然に育つ
お友だちと一緒に取り組むことで、チャレンジ精神も育ち、「自分もやってみたい！」という意欲がわいてきます。
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