こんにちは♪
JPCスポーツ教室垂井店です☺️
スポーツをしていると、 「捻挫をしやすい」「膝や腰が痛くなりやすい」 など、ケガに悩むことはありませんか？
実は、 体幹を鍛えることでケガの予防につながる んです‼️
今回は 体幹トレーニングがケガ予防にどのように役立つのか をご紹介します✨
🔹 体幹を鍛えるとケガをしにくくなる理由
✅ 姿勢が安定し、関節への負担が減る！
体幹が弱いと、バランスが崩れやすく、膝や足首に余計な負担がかかります。体幹を鍛えることで 正しい姿勢が維持でき、関節への負担を軽減 できます！
✅ 衝撃に強い体を作れる！
スポーツでは、走ったりジャンプしたりするたびに体に大きな衝撃がかかります。体幹がしっかりしていると、 衝撃を分散させてケガを防ぐ ことができます💪
✅ 疲れにくくなり、ケガのリスクが減る！
体幹が弱いと無駄な動きが増え、体に負担がかかります。体幹を鍛えることで 長時間プレーしても体が安定し、疲れにくくなる ため、ケガのリスクが下がります✨
🔹 ケガ予防におすすめの体幹トレーニング💡
🏋️♂️ プランク（30秒×2セット） → 体の軸を安定させる
🏋️♂️ 片足バランス（左右30秒） → バランス感覚を養う
🏋️♂️ スクワット（10回×2セット） → 下半身を強化し、衝撃を吸収しやすくする
JPCスポーツ教室垂井店で正しい体幹トレーニングを！✨
JPCスポーツ教室垂井店では、 ケガを防ぐための体幹トレーニングメニュー をご提案しています💪
「ケガをしにくい体を作りたい！」
「もっと強く、安定した動きができるようになりたい！」
そんな方は、ぜひ 無料体験 にお越しください☺️✨
JPCスポーツ教室には、垂井町だけではなく、関ヶ原町・養老町・池田町 など、幅広い地域から多くの方が通っています！未就園児から大人まで、どなたでも大歓迎です☺️
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🏆 JPCスポーツ教室 垂井店
📍 岐阜県不破郡垂井町2289-5 マックスバリュ垂井店
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