JPCではこの冬は筋肥大系のトレーニングを行いパフォーマンスUPにつながる筋力の向上を目指します!
筋力トレーニングをすると、筋肉に刺激を与えることとなり、筋組織の破壊が生じます!
そこで傷ついた筋肉を修復し、スムーズに筋肥大させる為には「栄養補給」と「睡眠」が不可欠となって来ます!
1日の食事をしっかり摂ることはもちろんですが、消化不良のまま睡眠をとると筋肉の修復が後回しになってしまいます😰
睡眠前は消化の良い食べ物を食べるなどして質の良い睡眠に繋げることも筋肥大には重要です!
この冬は質の良いトレーニングと質の良い食事・睡眠でパワーUPして来年度に最高のスタートを切りましょう👊