【どうしたら足が速くなるの？】
こんにちは！ JPCスポーツ教室清瀬駅前店です！
本日は足が速くなるためのポイントを紹介していきます！
意識しておきたいポイントが3つあります。
- 正しい姿勢を意識する
- 腕を大きく素早く振る
- 膝を高く上げてつま先で走る
この3つのポイントを意識するだけで、かけっこのタイムを縮めることが期待できます！
- 正しい姿勢を意識する
足が速くなるポイントとしては、まず正しい姿勢・フォームが身に付いているかどうかが重要です。普段からよい姿勢を意識することに加えて、かけっこをする際は頭から足先まで1本の棒が通っているようなイメージで身体を伸ばして走れば、真っすぐなフォームを維持しやすくなり結果として速く走れるようになっていきます。
- 腕を大きく素早く振る
速く走るためにはフォームだけでなく腕の振り方も重要とされており、具体的には腕を大きく素早く振ることがポイントです。
腕を振る際のコツとしては、肘が伸びた状態だと遠心力で腕振りが遅くなるため、肘は伸ばさず直角に曲げた状態を維持して振ります。
- 膝を高く上げてつま先を使って走る
フォーム・腕の振り方の次は「膝が高く上がっているか、つま先を使って走れているか」も大切なポイントです。足をしっかりと引き上げると一歩の歩幅が大きくなるため膝を高く上げることが大切になっていきます。
上記の3つのポイントを意識して走る練習をしてみよう！！
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