今回は足指トレーニングについてです🦶✨
皆さんは、足指を動かすことできますか？
普段はあまり意識して動かさない部分でもあ
りますよね🤔
ですが
足指を動かさない状態が続くと
•足が疲れやすい
•浮腫みやすい
•外反母趾
•扁平足
などに足先の筋力が衰えるため
なりやすいのです💦
何もないところでつまずいたり、よく転びそ
うになったりする方は、足指の筋肉がうまく
使えていない可能性があります。
運動不足や加齢の影響により、知らず知らず
のうちに足指が動きにくくなっている場合も
あるのです。
足指トレーニングを行い、足指を強化するこ
とで、バランスを崩したり転びそうになった
りした時にも踏ん張りが効き、怪我の防止に
つながります！！
また、足指がうまく使えずに、足裏の筋肉が
衰えてしまうと、地面からの衝撃が直接カラ
ダに響いてしまうように、慢性的な関節の痛
みや腰痛なども、足指の筋肉低下が原因にな
っているケースが多いのです。
普段意識して動かさない部分ではあります
が、少しずつ動かす意識をしてみてくださ
い！！
また、足の指を意図的に動かすことで
ふくらはぎや足首も同時に
鍛えられ足のシェイプアップにも
繋がります💪🏻
太ももなど大きな筋肉と同時に足の指もバラ
ンス良く鍛えていきましょう⭐️
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