子供が鉄棒を前にして「できない・怖い」😰と泣いている姿を見て、なんとか前回りができるようにしてあげたいと悩んでいる方もいるのではないでしょうか。
「他の子はできているのに…」😟
「体育の授業で困らせたくない…」😣
「もう鉄棒が嫌いになってしまいそう…」😭
でも大丈夫です！✨
結論から言えば、大人がサポートしながら鉄棒に対する恐怖心を取り除き、子供に前回りのコツを覚えてもらうことが重要なんです。💪
🎯鉄棒の前回りで「できない・怖い」を克服する5つの練習法
前回りのコツを覚える前に「できない・怖い」😰といった子供の鉄棒に対する恐怖心を払拭しなければいけません。
子供は自分の体を支える筋力が足りない場合も多いため、落下しないように大人がサポートしながら、徐々に鉄棒に慣れさせることが大切です。🤝
そこで、鉄棒を目の前にして「できない・怖い」と思ってしまう気持ちを克服するために、子供向けの5つの練習方法をお伝えしますのでぜひ参考にしてください。😊
🎪ブランコで筋力を鍛える
今ではあまり見かけなくなった遊具のブランコではなく、鉄棒にぶら下がって前後にブラブラと揺れる遊びをブランコと呼ぶことがあります。
🌟ブランコ遊びの効果：
- 💪 自分の全体重を支えるため、自然と腕の筋力を鍛えられる
- 🫄 腹筋や背筋も使うことから体幹強化にも効果的
- 😄 遊び感覚で楽しく筋力アップ
大人がサポートすれば3歳未満の子供でもできるほど簡単なので、鉄棒への恐怖心を克服する第一歩として最適な練習方法と言えるでしょう。✨
👨👩👧👦やり方のコツ：
- 最初は大人が子供の体を支えながら
- 「ブラーン、ブラーン」と声をかけて楽しい雰囲気に
- 徐々にぶら下がる時間を延ばしていく
📏低い鉄棒で練習する
前回りに対して「できない・怖い」😰と恐怖心が先行している子供は、無理をせず低い鉄棒で練習を始めましょう。
⚠️注意点： 鉄棒が低すぎると地面との距離が近くなり体の回転が窮屈になることから、かえって子供が苦手意識をもってしまう危険性があります。
📏理想的な高さ： 子供の胸からへその間の高さを目安🎯にして、体の回転に支障がない程度の少し低い鉄棒を選んで挑戦してください。
💡選び方のポイント：
- 👶 子供が自分で鉄棒に手が届く高さ
- 🦵 つま先が地面につくくらいの高さが理想
- 🔄 回転時に頭が地面にぶつからない高さ
🐦ツバメのポーズで高い位置に慣れる
鉄棒を上から両手で掴み、軽くジャンプして腕の力だけで体を支えると、木にとまるツバメの姿に似た体勢になります。
🌟ツバメのポーズの効果：
- 💪 腕と背筋を伸ばして安定させることで、高い位置に子供の目が慣れる
- 😊 鉄棒に対する恐怖心が自然となくなる
- 🎯 前回りをする直前の感覚を掴める
📋練習の進め方：
- 基本ポーズの習得 – 正しい姿勢で10秒キープ⏰
- 足のスイング – 前後に足を振って動きに慣れる🦵
- 感覚の習得 – 前回りをする直前の感覚を少しずつ掴む
💡ポイント： 正しいツバメのポーズができるようになるまでは、地面に足がつく高さで練習するのがコツです。😊
🛏️布団干しのポーズで恐怖心を克服する
正しいツバメのポーズをマスターしたら、そのままの姿勢から足の付け根の位置で体を折り曲げて、ベランダの手すりに布団が干されているような体勢になってみましょう。
🎯布団干しのポーズの目的：
- 😰 頭が下になった状態に慣れる
- 🤲 手を放す練習で恐怖心を克服
- 🎮 楽しい遊びを通じて「怖い」から「楽しい」に変える
😄楽しい遊び方：
- 👭 子供同士で布団干しのポーズのままジャンケン✂️
- 🗣️ 逆さまの状態でお話しする
- ⏰ 誰が一番長くキープできるかチャレンジ
これらの遊びが「できない・怖い」から「簡単・楽しい」に変わるきっかけ✨となるでしょう。
✅【鉄棒】前回りの正しいやり方
子供が鉄棒に対する「できない・怖い」😰の恐怖心を克服できたら、前回りを正しくマスターするためのコツを覚えましょう。💪
ツバメのポーズや布団干しのポーズをマスターしていれば、前回りのコツを覚える準備は万全です。✨ただし、子供の恐怖心がぶり返さないように大人のサポートは欠かせません。🤝
🐦ステップ1：ツバメのポーズをする
まずは、前回りをするために窮屈にならない程度の高さの鉄棒で、正しい姿勢のツバメのポーズをとってください。
🤲正しい握り方のコツ：
- 👍 鉄棒の下から親指を回す
- ✋ 他の4本の指で上から包み込むように握る
- 📏 肩幅よりも少し広めの位置で握る
💡なぜこの握り方が重要？
- 💪 しっかりと体を支えることができる
- ⚖️ バランスが良くなる
- 🌪️ 体を回転しやすくなる
👀ステップ2：おへそを見ながら前に倒れる
次に、ツバメポーズの体勢からおへそを見るようにして、勢いをつけながら前方に身体を倒してみましょう。
🎯ポイント：
- 👁️ しっかりとおへそを見る
- 🌪️ 勢いをつけて前方に倒れる
- 🤸♂️ 鉄棒を軸にしてスイングするように回転
🤝大人のサポート： 回転する感覚を掴めるようになるまでは、再び「できない・怖い」😰などの恐怖心が蘇らないように、大人が子供の頭や背中を支えながらサポートしてあげましょう。
📋サポートのコツ：
- 🤲 子供の背中に手を添える
- 🗣️ 「大丈夫、支えてるよ」と声をかける
- ⏰ 子供のペースに合わせてゆっくりと
🌪️ステップ3：スイングの勢いのまま回りきる
最後に大事なのは、体を前方にスイングする勢いを保ったまま回転できるように、繰り返し鉄棒の練習をすることです。
🎯成功のポイント：
- 📏 背筋を伸ばしたまま体が地面と水平になるタイミングで顎を引く
- 🌀 鉄棒を軸に体を丸めるようにする
- 💪 お腹に力を入れる
🗣️効果的な声かけ： 子供が回転するタイミングで**「グッとお腹に力を入れて」**と声かけをしてあげると良いでしょう。
⭐成功した時は： 「やったね！」🎉「すごいじゃん！」😄と大いに褒めてあげることが、次への自信につながります。
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