陸上競技の走りを支えるための体幹トレーニングの大切さ！

「もっと速く走れるようになりたい！」「最後までフォームを崩さずに走りたい！」

陸上競技に取り組むお子様にとって、走る練習だけでなく、体を支える力を身につけることも大切です。

速く走るためには、脚の筋力や持久力だけでなく、走っているときの姿勢を安定させ、腕と脚をバランスよく動かす力が必要になります。そこで重要になるのが、体の中心部分を支える「体幹」です。

体幹を鍛えることで、走るときの姿勢を保ちやすくなり、全身を効率よく使うための土台づくりにつながります。

短距離走で期待できるメリット

短距離走では、スタートから素早く加速し、スピードを高めることが重要です。

体幹が安定すると、走っているときに上半身が左右にぶれにくくなり、腕振りと脚の動きを連動させやすくなります。

例えば、腕を力強く振っても体が大きくぶれてしまうと、その力を走る動きにうまくつなげられないことがあります。体幹を鍛え、姿勢を安定させることで、地面を蹴る力を前への推進力につなげるための土台をつくります。

こんなお子様におすすめ！

長距離走では、一定のペースで走り続ける持久力に加え、疲れてきても姿勢を保つ力が大切です。

疲労がたまると、背中が丸まったり、上半身が左右に揺れたりすることがあります。体幹を鍛えることで、姿勢を支える力を養い、安定したフォームで走り続けるための土台づくりにつながります。

また、無駄な体の揺れを抑えながら走ることを意識できるようになると、全身を効率よく使った走りを目指せます。

こんなお子様におすすめ！

短距離走と長距離走では求められる能力が異なりますが、どちらにも共通して大切なのが、体を安定させ、全身をバランスよく使う力です。

体幹トレーニングを継続することで、姿勢やバランスを意識する習慣が身につき、走り方を見直すきっかけにもなります。

「もっと速く走りたい」「運動会で活躍したい」「陸上競技で自己ベストを更新したい」など、お子様の目標はさまざまです。

走る練習に加えて、体を支える力やバランス能力を育てることも、成長期のお子様にとって大切な取り組みの一つです。

日々の積み重ねを大切にしながら、走る力のさらなるレベルアップを目指していきましょう！

JPCスポーツ教室松山石井店では、楽しみながら体幹を鍛え運動の基礎を身につけることを大切に指導しております。

「できない」から「できた！」に変わる経験は、
お子さまのこれからの大きな自信につながります。

一人ひとりのペースに合わせて、
“できた！”の瞬間を一緒に増やしていきましょう😄

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