スポーツを頑張るお子様へ！「柔軟性」と「体幹」を身につけよう
「うちの子は身体が硬いけど大丈夫かな？」
「スポーツを頑張っているけど、ケガが多い……」
「練習後の疲労がなかなか抜けない……」
このようなお悩みをお持ちの保護者様はいませんか？
スポーツで活躍するためには、技術や筋力だけでなく、身体をスムーズに動かすための柔軟性と、身体を支える体幹力も大切です。
身体が硬いと、股関節や肩などの関節を十分に動かしにくくなり、動作が小さくなったり、身体の一部に負担がかかりやすくなったりします。
さらに、身体を上手に支える体幹力が不足していると、走る・跳ぶ・止まる・方向転換するといった動作でも身体がブレやすくなります。
柔軟性＋体幹で「動ける身体」へ！
写真のような開脚ストレッチでは、股関節や内もも周辺の柔軟性を高めることができます。
柔軟性を高めることで身体を大きく使いやすくし、そこに体幹を使って身体を安定させる力を組み合わせることで、よりスムーズで効率的な動きにつなげていきます。
ハムストリングスを柔らかくして、動きやすい身体へ！
行っているのは、ハムストリングス（太ももの裏側）を伸ばすストレッチです。
ハムストリングスは、走る・跳ぶ・しゃがむなど、スポーツで頻繁に使われる重要な筋肉です。
ハムストリングスが硬くなると、股関節を動かしにくくなったり、前屈や走る動作などで身体の動きが制限されることがあります。
ストレッチによってハムストリングスの柔軟性を高めることで、股関節をスムーズに動かし、身体を大きく使いやすくすることにつながります。
ただし、無理に伸ばすことは逆効果になる場合もあるため、痛みを我慢するのではなく、「気持ちよく伸びている」と感じる範囲でゆっくり行うことがポイントです。
JPCスポーツ教室では、
「柔らかく動ける身体」＋「ブレずに支える身体」
を意識しながら、さまざまな運動に取り組んでいます。
スポーツを頑張るお子様にとって、日頃から身体をケアすることも大切です。
運動後やお風呂上がりなどにストレッチを行う習慣をつけ、身体を整えていきましょう！
「身体が硬い」「ケガが多い」「疲れがたまりやすい」
そんなお子様こそ、一度JPCスポーツ教室を体験してみませんか？
実際に身体を動かしながら、柔軟性・体幹・身体の使い方を楽しく身につけていきましょう！
JPCスポーツ教室松山石井店では、楽しみながら体幹を鍛え運動の基礎を身につけることを大切に指導しております。
「できない」から「できた！」に変わる経験は、
お子さまのこれからの大きな自信につながります。
一人ひとりのペースに合わせて、
“できた！”の瞬間を一緒に増やしていきましょう😄
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JPCスポーツ教室松山石井店
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