🔥フロントブリッジ🔥
フロントブリッジは、うつ伏せ姿勢で身体を一直線に保つことで、腹横筋・腹直筋・脊柱起立筋・臀筋群など体幹全体を鍛えるトレーニングです💪
体幹の「軸」を安定させることで、スポーツ動作のブレを減らし、効率よく力を発揮できる身体づくりにつながります✨
🎯主なターゲット筋
✅ 腹横筋
✅ 腹直筋
✅ 腹斜筋
✅ 脊柱起立筋
✅ 大臀筋
🌟期待できる効果
🛡️ 体幹の安定性向上
🏃♂️ ランニングフォームの安定
⚡ スプリント時のブレ軽減
🏐🏀⚽ ジャンプ・着地動作の安定
💥 全身の力を効率よく伝える能力向上
🚑 腰・肩への負担軽減・ケガ予防
⚖️ 姿勢改善・軸の強化
🏅このような競技におすすめ
・サッカー（走動作・接触プレー・キック）
・ 野球（バッティング・投球・送球）
・ バスケットボール（ダッシュ・ディフェンス・ジャンプ）
・ バレーボール（助走・ジャンプ・着地）
・ テニス（ストローク・フットワーク）
・ 陸上競技（スプリント・加速動作）
・ 競泳（ストリームライン姿勢の維持）
😊子どもたちも挑戦中
フロントブリッジはシンプルな姿勢を保つトレーニングですが、正しいフォームを維持するには強い体幹のコントロールが必要です。
体幹クラスでも、子どもたちは「腰が落ちないように」「腰が反らないように」と意識しながら集中して取り組んでいます💪✨
最初はきつく感じる子も多いですが、継続することで安定して姿勢を保てるようになり、スポーツ動作の土台となる“ブレない体幹”が身についていきます🌱
🌟KOBA式体幹トレーニングの特徴
KOBA式体幹トレーニングでは、アウターマッスルとインナーマッスルをバランスよく鍛えます✨
🏅 スポーツパフォーマンス向上
🛡️ ケガ予防
🧍♂️ 姿勢・動作の改善
フロントブリッジは、スポーツに必要な「体幹の軸」と「全身の連動性」を高める基本トレーニングです💪🔥