🔥サイドブリッジ
サイドブリッジは、身体を横向きに支えることで、腹斜筋・腹横筋・中臀筋を中心に鍛える体幹トレーニングです💪
体幹や骨盤の安定性を高めることで、スポーツに必要なバランス能力や姿勢保持能力の向上につながります✨
🎯主なターゲット筋
✅ 腹斜筋
✅ 腹横筋
✅ 中臀筋
🌟期待できる効果
・ 体幹の安定性向上
・ バランス能力の向上
・ランニングフォームの安定
・ 素早い切り返し
・方向転換能力の向上
・ 片脚支持時の安定性向上
・ ジャンプや着地動作の安定
・ 力を効率よく伝えられる身体づくり
・ 腰・膝への負担軽減とケガ予防
🏅このような競技におすすめ
⚽ サッカー
方向転換
片脚でのキック動作
接触プレー時の姿勢維持
⚾ 野球
投球動作
打撃時の軸の安定
🏀 バスケットボール
ディフェンス姿勢
切り返し動作 ジャンプ後の着地
🏐 バレーボール
ジャンプ動作
着地時の安定
空中姿勢のコントロール
🎾 テニス
ストローク時の体幹安定
素早いフットワーク
🏃 陸上競技
ランニングフォームの安定
スプリント時の左右ブレ軽減
🏊競泳
ストリームライン姿勢の維持
体幹の左右バランス向上
😊体幹クラスでも、子どもたちは「身体が傾いていないかな？」「しっかり姿勢を保てているかな？」と意識しながら、一生懸命フォームづくりに取り組んでいます💪✨ 最初は難しく感じる子もいますが、継続することで少しずつ安定した姿勢を保てるようになり、スポーツ動作の土台となる体幹力が身についていきます🌱
🌟KOBA式体幹トレーニングの特徴
KOBA式体幹トレーニングでは、身体の表層にあるアウターマッスルと、深部で身体を支えるインナーマッスルをバランスよく鍛えます✨
・体幹機能を高めることで、
🏅 スポーツパフォーマンスの向上
🛡️ ケガをしにくい身体づくり 🧍
♂️ 正しい姿勢や動作の習得 につながります。
サイドブリッジは、スポーツに必要な「身体を支える力」と「ブレない軸」を身につけるための基本トレーニングです💪
🔥 競技力向上はもちろん、姿勢改善やケガ予防を目指す方にもおすすめです✨。