バックブリッジ： 🍑大臀筋・🦴脊柱起立筋・💪多裂筋を中心に鍛えるトレーニングです。
これらの筋肉は、骨盤や背骨を支える重要な役割を担っており、🏃♂️運動パフォーマンスの向上や、🛡️ケガをしにくい身体づくりにつながります。
🌟主な効果
✅ 骨盤・体幹の安定性向上
✅ ダッシュや加速動作の向上🏃♂️💨
✅ ジャンプ力の向上🏐🏀
✅ 切り返しや方向転換能力の向上⚽🎾
✅ キック・スイング・投球動作などのパワー向上⚾🎾🏊♂️
✅ 接触プレーや空中戦で当たり負けしない身体づくり💥
✅ 腰や膝への負担軽減🦵
✅ ケガの予防🛡️
🏅このような競技におすすめ
⚽サッカー ⚾野球 🏀バスケットボール 🏐バレーボール 🎾テニス 🏃陸上競技 🏊♂️競泳 など
さまざまなスポーツのパフォーマンス向上に役立ちます✨
🌟KOBA式体幹トレーニングの特徴🌟
KOBA式体幹トレーニングでは、
🔹身体の表面にある アウターマッスル
🔹関節や姿勢の安定性を支える インナーマッスル この両方をバランスよく鍛えていきます💪✨
体幹機能を高めることで、 🏅スポーツパフォーマンスの向上 🛡️ケガをしにくい身体づくり 🧍♂️正しい姿勢や動作の習得 につながります✨
当クラスでは、一人ひとりのレベルに合わせながら、安全かつ効果的に体幹機能の向上をサポートしています😊 🌈
スポーツを頑張る子どもたちから大人の方まで、幅広く取り組めるトレーニングです！
ぜひ体幹クラスで一緒にチャレンジしてみましょう😊💪🔥✨