💪普段の体幹クラスで行っているトレーニング紹介💪
🔥「もも上げクランチ」🔥
🎯主なターゲットとなる筋肉
🟢 腹横筋
🟢 腹直筋
🟢 腹斜筋
🟢 大腰筋
これらの筋肉は、スポーツや日常生活のさまざまな動作に深く関わっています✨ 🏃♂️
こんな場面で活躍します！
⚽ サッカーや
🏀バスケットボールのディフェンス時の姿勢維持
⚾ 野球の守備で打球が飛んでくる前の準備姿勢
🏐 バレーボールのレシーブ動作
🏃 ランニングなどの走る動作
🚶 日常生活での歩行時の姿勢保持
このように、体幹の筋肉はあらゆる動作の土台となっています😊
🚀パフォーマンス向上＆ケガ予防に効果的！
スポーツの場面では、体幹に力を入れながら動作する機会が数多くあります。
💡腹横筋・腹直筋・腹斜筋・大腰筋を無意識に使えるようになることで、
✅ 動作の安定性アップ
✅ パフォーマンス向上
✅ ケガの予防 につながります✨
また、「もも上げクランチ」は上半身と下半身の連動性を高めるトレーニングです💪
複数の筋肉や関節を同時に使うことで、身体全体の協調性が向上し、動作時の負担を分散できるため、ケガのリスク軽減にも効果が期待できます🙌
🌟KOBA式体幹トレーニングの特徴🌟
KOBA式体幹トレーニングでは、
🔹 身体の表層にある 「アウターマッスル」
🔹 深部で関節の安定性を支える 「インナーマッスル」 この両方をバランスよく鍛えることができます✨
体幹機能を高めることで、
🏅 スポーツパフォーマンスの向上
🛡️ ケガをしにくい身体づくり
🤸♂️ 美しい姿勢づくり につながります！ ぜひ体幹クラスで一緒にチャレンジしてみましょう😊💪🔥
まずは、JPCスポーツ教室松山石井店で無料体験を始めてみませんか？
JPCスポーツ教室松山石井店では、楽しみながら体幹を鍛え運動の基礎を身につけることを大切に指導しております。
「できない」から「できた！」に変わる経験は、 お子さまのこれからの大きな自信につながります。
一人ひとりのペースに合わせて、 “できた！”の瞬間を一緒に増やしていきましょう😄
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