😟「うちの子、走り方がなんかおかしいな…」と感じていませんか？
運動会や体育の授業を見ていて、そう思った保護者の方は少なくないはずです。
腕がうまく振れていない、猫背で走っている、足がバタバタしている…。
実はこれ、「走り方を教えてもらったことがないから」 がほとんどの原因です。
泳ぎ方を習わなければ上手く泳げないように、走り方も正しく教わることで初めてフォームが整い、スピードが上がります✨
この記事では、福山市でアスリート向けトレーニングも行うJPCスポーツ教室が、小学生がかけっこで速く走るための正しいフォームのコツをわかりやすく解説します！
🤔 そもそも「速く走る」ために大切なことは何？
速く走るために必要な要素は大きく3つです。
① ストライド（一歩の幅）を広げる 一歩一歩の幅が大きいほど、同じ時間でより遠くへ進めます。
② ピッチ（歩数）を増やす 足の回転を速くすることで、より多くの地面を蹴ることができます。
③ 地面への力の伝え方を改善する 正しいフォームで地面を蹴ることで、推進力が最大化されます。
この3つを同時に改善するのが「正しい走り方フォーム」です💡では具体的に何を意識すればいいのか、ポイントごとに解説します！
🔥 かけっこで速く走るための5つのフォームのコツ
コツ① 姿勢は場面によって使い分ける
走るときの姿勢には、スタート時と走っているとき（中間疾走）で正しいフォームが違います。ここをごちゃまぜにして教えてしまうと、かえって遅くなることも⚠️
🚀【スタート時】体を前傾させる スタートの瞬間は、体全体をグッと前に傾けて飛び出します。頭から足先まで斜め一直線のイメージで、前に倒れ込むように加速するのがポイントです！
🏃【中間疾走時】背筋を伸ばして走る スピードに乗ったら、今度は背筋をしっかり伸ばした姿勢に切り替えます。猫背になると推進力が逃げてしまいます❌ 頭のてっぺんから引っ張られているイメージで、体の軸をまっすぐ保ちながら走りましょう。
💡「背筋を伸ばして走って」という声かけは中間疾走では正解ですが、スタート直後には逆効果になることを覚えておいてください。
コツ② 腕は「コンパクトに素早く」振る
腕の振り方は走りのスピードに直結します💪
✅ 肘を約90度に曲げる
✅ 手はグーではなく、軽く握る程度
✅ 前ではなく「後ろに引く」意識で振る
✅ 左右にぶれないよう、真っすぐ前後に動かす
「腕を後ろにしっかり引く」と、反動で足が自然と前に出やすくなります。腕の振りが小さいと足の動きも小さくなるので、「大きく素早く」振ることを意識させてあげてください😊
コツ③ 足は「つま先」で地面をとらえる
かかとから着地すると、ブレーキがかかってしまいます❌
速く走るためには、足の前側（つま先・母指球あたり）で地面をとらえることが大切です。
地面に足がついている時間をできるだけ短くして、素早く蹴り出すことがスピードアップのカギになります🔑
💡「地面を踏む」のではなく「地面を押して前に進む」イメージを持つと走りが変わります！
コツ④ 膝を「高く」上げる
足の回転を速くするためには、膝をしっかり上げることが必要です🦵
膝が上がらないと足の回転が遅くなり、ピッチが落ちてしまいます。
「大きく足を上げて走ろう！」という声かけで意識させてあげてください。
ただし、膝を上げることばかりに集中すると前への推進力が落ちることがあるので、「膝を上げながら前に進む」バランスが大切です⚖️
コツ⑤ 「体幹」を安定させる
実は、速く走るために最も土台になるのが体幹の安定です💪
体幹が弱いと走っている最中に体がぶれてしまい、せっかくの腕の振りや足の動きがエネルギーのロスになってしまいます😢
体幹がしっかり安定していることで、腕・足のすべての動きが効率よく推進力に変わります。まさに走りの土台です！
⏰ 走り方はなぜ「小さいうちに」身につけることが大切なの？
人間の運動神経が最も発達しやすいのは、3歳〜12歳頃の「ゴールデンエイジ」と呼ばれる時期です。
この時期に正しい走り方のフォームを身につけることで、その動きが「体の癖」として定着し、大きくなってからも自然と正しいフォームで走れるようになります✨
逆に、誤ったフォームのまま走り続けると、そのクセが定着してしまい、後から修正するのが難しくなることも⚠️
「まだ小さいから」ではなく、「小さいうちだからこそ」正しいフォームを教えることが大切なのです！
💪 JPCスポーツ教室が走り方指導で大切にしていること
JPCスポーツ教室 福山店では、アスリート向けの本格的な体幹トレーニングを日常的に行っています。
だからこそ「速く走るために本当に必要な体の使い方」を熟知しており、それをお子さまの年齢や発達段階に合わせてわかりやすく・楽しく指導することができます😊
走り方指導では以下の点を大切にしています。
✅ フォームの「なぜ」をお子さまが理解できるように伝える
✅ 楽しみながら自然と正しい動きが身につく指導
✅ 体幹トレーニングと走り方を組み合わせた根本からのアプローチ
✅ 一人ひとりの走り方の癖に合わせた個別アドバイス
「速くなった！」という実感が、走ることへの自信と楽しさにつながっています🎉
👦👧 こんなお子さまにおすすめです
🏅 かけっこでもっと速く走りたい
🏅 運動会で1位を取りたい
🏅 サッカーや野球など、スポーツでもっと活躍したい
🏅 走り方がなんとなくぎこちない気がする
🏅 走ることへの苦手意識を克服したい
🏅 体育の授業で自信をつけさせたい
🎉 まずは無料体験へ！
JPCスポーツ教室 福山店では、無料体験を随時受付中です😊
「どんな感じか見てみたい」「うちの子に合うか不安」という方も、まずはお気軽にご参加ください。
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