こんにちは！
JPCスポーツ教室のゆうコーチです😊
「うちの子、身体が硬いかも？」
「前屈をしても、なかなか手が床に届かない……」
そんなふうに感じたことはありませんか？
柔軟性は、運動をするときだけでなく、日常生活のさまざまな動きにも関係しています。
今回は、子どもの柔軟性についてご紹介します！
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🤸 柔軟性って何？
柔軟性とは、関節を動かせる範囲や筋肉・腱などの伸びやすさに関係する身体の能力です。
例えば、次のような動きに関係しています。
🔹 床に座って前屈する
🔹 腕を大きく上げる
🔹 足を高く上げる
🔹 しゃがんで立ち上がる
身体をスムーズに動かすためには、必要な範囲で関節を動かせることが大切です。
⚠️ 柔軟性が不足すると？
身体の動かせる範囲が限られていると、運動中に思うような姿勢を取りにくくなる場合があります。
例えば、股関節の動きが小さいと、しゃがむ動作や足を大きく開く動作が難しく感じられることもあります。
ただし、身体が硬いから必ず運動が苦手になるわけではありません。
大切なのは、お子さまの身体の状態に合わせて、少しずつ動かす経験を増やすことです！
🏠 お家でできる柔軟運動
親子で無理なく取り組んでみましょう！
✅ 座って足を伸ばし、ゆっくり前屈
✅ あぐらの姿勢で股関節を動かす
✅ 両手を上に伸ばして背伸び
✅ 肩をゆっくり回す
反動をつけたり、痛みを我慢して伸ばしたりする必要はありません。
呼吸を止めず、気持ちよく伸びる範囲で行いましょう！
🌱 柔軟性は継続が大切！
柔軟性は、短期間で大きく変化するものではありません。
毎日の生活の中で、少しずつ身体を動かす習慣を作っていきましょう。
JPCスポーツ教室では、柔軟性だけでなく、安定性・バランス・連動性も大切にしながら、子どもたちの身体づくりをサポートしています。
さまざまな動きに挑戦して、動きやすい身体を目指していきましょう！😊
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