こんにちは！
JPCスポーツ教室のゆうコーチです😊
最近は、スマホやタブレット、ゲーム機など、子どもたちにとって身近なデジタル機器がたくさんありますね。
お友達とゲームをしたり、動画を見たり、好きなことを楽しめる便利な時代になりました！
一方で、気になるのが身体を動かす時間です。
学校から帰ってきてゲーム。
ご飯を食べたら動画。
気づけば、長い時間座ったまま……。
そんな生活になっていませんか？
スマホやゲーム自体が悪いわけではありません。
大切なのは、画面を見る時間と身体を動かす時間のバランスです！
今回は、身体を動かす機会が少なくなることで、子どもにどのような影響があるのかをご紹介します😊
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⚠️ 身体を動かす時間が減ると、何が弱くなる？
身体を動かす機会が少なくなると、成長に必要なさまざまな運動経験が不足しやすくなります。
特に意識したいのが、次の3つです！
🔹 ① 体力・筋力
走る、跳ぶ、登るといった動きは、筋力や持久力を育てる経験になります。
座って過ごす時間が長くなり、身体を動かす時間が少なくなると、体力や筋力を育てる機会も減ってしまいます。
🔹 ② バランスをとる力
片足で立つ、段差を上り下りする、ジャンプして着地する。
こうした動きには、身体の傾きを感じ取り、姿勢を調整する力が必要です。
さまざまな動きを経験することが、バランス能力を育てることにつながります。
🔹 ③ 身体を思いどおりに動かす力
運動では、頭で考えた動きを実際の身体の動きにつなげることも大切です。
ボールを投げる、走りながら方向を変える、リズムに合わせてジャンプするなど、全身を使う経験を積み重ねていきましょう！
もちろん、スマホやゲームを楽しんでいるだけで、これらの能力が必ず低下するわけではありません。
大切なのは、画面を見る時間が増えることで、運動や睡眠など、ほかの大切な時間が削られていないかを見直すことです。
📱 長時間のスマホ・ゲームで気をつけたいこと
ゲームに夢中になると、同じ姿勢のまま長時間過ごしてしまうことがあります。
その結果、首や肩の疲れ、目の疲れなどを感じる場合があります。
また、夜遅くまで画面を見ていると、寝る時間が遅くなり、睡眠時間が不足することもあります。
子どもの成長には、運動だけでなく、十分な睡眠やバランスのよい食事も欠かせません。
だからこそ、ゲームを禁止するのではなく、生活全体のバランスを整えることが大切です！
💪 運動が苦手な子ほど、身体を動かす経験を！
「うちの子は運動が苦手だから……」
そんなふうに感じている保護者の方もいらっしゃるかもしれません。
でも、最初から上手にできる必要はありません！
走る、跳ぶ、転がる、バランスをとる。
こうした基本的な動きを繰り返し経験することで、少しずつ身体の使い方を学んでいくことができます。
JPCスポーツ教室では、体操や体幹トレーニングを通して、子どもたちが楽しみながらさまざまな動きに挑戦できる環境づくりを大切にしています。
「できなかったことができるようになった！」
そんな小さな成功体験が、運動への自信につながっていきます😊
🌱 今日から始めよう！画面を見る時間と運動のバランス
毎日の生活に、少しずつ身体を動かす時間を取り入れてみましょう！
✅ ① ゲームの合間に身体を動かす
休憩時間に立ち上がって、背伸びや軽いストレッチをしてみましょう。
✅ ② 親子で外に出てみる
近所のお散歩や公園遊びなど、無理なくできることから始めてみましょう。
✅ ③ 家族で運動する時間をつくる
一緒にボール遊びをしたり、音楽に合わせて身体を動かしたりするのもおすすめです！
また、年齢に合った画面時間のルールを家族で話し合い、寝る前は画面を見る時間を減らすなど、睡眠を確保する工夫もしてみてくださいね🍀
子どもたちの成長に必要なのは、運動だけでも、勉強だけでもありません。
遊び・運動・学び・休息をバランスよく取り入れながら、毎日を元気に過ごしていきましょう！
JPCスポーツ教室では、子どもたちが「身体を動かすって楽しい！」と感じられるよう、一人ひとりに合わせた指導を行っています。
無料体験も受付中です！
ぜひ一緒に、楽しみながら身体を動かす習慣をつくっていきましょう😊
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🎉 無料体験受付中！
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JPCスポーツ教室 阿倍野店では、月曜日～土曜日まで無料体験を受付中です！
「運動不足が気になる！」
「体力をつけてほしい！」
「身体を動かす楽しさを知ってほしい！」
そんな保護者の皆さま、ぜひお気軽にお問い合わせください😊
お子さまに合ったクラスをご案内いたします🍀
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⭐ JPCスポーツ教室 阿倍野店 ⭐
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・教室名：JPCスポーツ教室 阿倍野店
・ジャンル：体操・体幹教室
・住所：大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋3丁目10-1 あべのベルタ地下2階
・TEL：090-3135-2484
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