こんにちは！
JPCスポーツ教室のゆうコーチです😊
秋になると、さつまいも、栗、きのこ、魚、果物など、おいしいものがたくさん出てきますね。
まさに「食欲の秋」🍠
子どもが成長していく中で、保護者さまからよく聞くのが、
「好き嫌いが多くて……」
「スポーツをしているけど、何を食べさせたらいい？」
「野菜をなかなか食べてくれない」
といった食事のお悩みです。
そこで今回は、「何を食べるか」だけではなく、「食事をどう考えるか」について考えてみます。
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🍚 「これを食べればOK」はありません
運動をしているからといって、特別な食品だけを食べれば身体が強くなるわけではありません。
成長期の子どもには、さまざまな食品を組み合わせながら、毎日の食事をとることが大切です。
ごはんなどの主食、肉・魚・卵など、野菜、果物、乳製品など。
一食ですべて完璧にしようとするのではなく、一日の食事全体でバランスを考えることもポイントです。
🥕 「苦手なものを食べさせる」だけじゃなくてもいい
子どもによって、好きな味や食感は違います。
昨日は食べなかったものを、今日は食べてみる。
細かくしたら食べられた。
一緒に料理したら興味を持った。
そんな小さな変化もあります。
「全部食べなさい！」だけではなく、食べることに興味を持つ経験を増やすことも大切です。
🏃♂️ 運動・食事・休養はつながっています
身体を動かすこと。
食事から必要なものをとること。
そして、身体を休めること。
どれか一つだけではなく、毎日の生活全体が子どもの身体づくりにつながっています。
JPCスポーツ教室でも、運動の「できた！」だけを見るのではなく、元気に身体を動かすための身体づくりを大切にしています。
この秋、おいしいものを楽しみながら、毎日の食事について親子で考えてみるのもいいですね😊
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皆さまにお会いできることを、コーチ一同楽しみにしております✨
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⭐ JPCスポーツ教室 阿倍野店 ⭐
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・ジャンル 体操・体幹教室
・住所 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋3丁目10-1 あべのベルタ地下2階
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