こんにちは！
JPCスポーツ教室 阿倍野店のゆうコーチです😊
9月に入り、少しずつ暑さも和らいできました。
この時期、サッカーを頑張っている子どもたちは、公式戦や大会など、試合の機会が増えてくる時期でもあります。
普段の練習で身につけてきた技術を、試合の中で発揮するためには、ボールを扱う技術だけではなく、身体を思い通りに動かす力も大切です。
今回は、サッカーの試合で活躍するために必要な身体の力についてご紹介します⚽️
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⚽️ サッカーでは「走る・止まる・方向を変える」が重要！
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サッカーの試合では、ただ長い距離を走り続けるわけではありません。
実際のプレーでは、
・ダッシュする
・急に止まる
・方向を変える
・相手をかわす
・ジャンプする
・片足でボールを蹴る
・相手との接触に負けずに身体を支える
など、さまざまな動きを繰り返します。
そのため、サッカーでは「速く走る力」だけではなく、身体を素早くコントロールする力が重要になります。
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💪 体幹が安定すると、プレーの土台が変わる！
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サッカーでは、片足でボールを蹴る場面がたくさんあります。
そのとき、反対側の足で身体を支えながら、キックする脚を自由に動かさなければいけません。
また、相手選手と競り合うときには、身体が簡単に崩れないことも大切です。
そこで重要になるのが体幹の安定性です。
体幹が安定すると、
身体を支える
↓
手足を動かす
↓
動きながらバランスを取る
ということがしやすくなります。
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🏃 試合で必要な「切り返し」の力
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サッカーでは、相手の動きに合わせて方向を変える場面がたくさんあります。
例えば、
「右に行くと思ったら左へ！」
「前に走っていたけれど、急に後ろへ！」
というように、状況に合わせて身体を素早く動かします。
このとき大切なのが、足だけでなく身体全体をコントロールする力です。
JPCでは、片足バランスやジャンプ、ステップなどの運動を通して、身体を安定させながら動く練習にも取り組んでいます✨
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🦘 「ジャンプする力」もサッカーには必要！
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サッカーでは、ヘディングや競り合いなど、ジャンプする場面もあります。
ジャンプ力を高めるためには、脚の筋力だけではなく、
・身体を安定させる
・地面をしっかり押す
・空中で身体をコントロールする
・安定して着地する
といった力も必要です。
普段からジャンプ運動を取り入れることで、「跳ぶ→着地する」という身体の使い方を身につけていきましょう😊
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🌱 試合が多い時期だからこそ「身体のケア」も大切
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公式戦が続くと、練習に加えて試合も増え、身体への負担も大きくなります。
頑張ることはもちろん大切ですが、
しっかり休むこと
↓
身体を整えること
↓
次の練習・試合に備えること
も大切です。
ストレッチや睡眠、食事など、日々のコンディションづくりも意識していきましょう。
「もっと上手くなりたい！」という気持ちが強い時期だからこそ、頑張る日と休む日のバランスも大切にしていきたいですね😊
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⭐ サッカーの技術＋身体の使い方
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サッカーが上達するためには、ボールを扱う技術だけではありません。
「自分の身体を思い通りに動かせること」も、スポーツの土台になります。
走る・止まる・跳ぶ・バランスを取る・身体をひねる。
こうした基本的な動きを身につけることで、サッカーだけでなく、さまざまなスポーツにもつながっていきます。
JPCスポーツ教室では、体操・体幹トレーニングを通して、スポーツを頑張る子どもたちの身体づくりをサポートしています💪
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⚽️ サッカーを頑張るお子さまにもおすすめ！
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「サッカーのパフォーマンスを上げたい！」
「もっと速く走れるようになりたい！」
「当たり負けしない身体をつくりたい！」
「身体の使い方を身につけたい！」
そんなお子さまは、ぜひJPCスポーツ教室で一緒に身体を動かしてみませんか？😊
9月・10月も、楽しみながら身体を動かして、サッカーで力を発揮できる身体の土台をつくっていきましょう！
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JPCスポーツ教室 阿倍野店では、園児～小学生のお子さまを対象に無料体験を受付中です！
サッカーなどのスポーツを頑張っているお子さまも、ぜひ一度体験にお越しください✨
皆さまのご参加をお待ちしております！
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⭐ JPCスポーツ教室 阿倍野店 ⭐
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・教室名 JPCスポーツ教室 阿倍野店
・ジャンル 体操・体幹教室
・住所 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋3丁目10-1 あべのベルタ地下2階
・TEL 090-3135-2484
🚃 地下鉄谷町線「阿倍野」駅 7番出口直結 徒歩1分
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無料体験は月曜日～土曜日まで受付中です！
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