こんにちは！
JPCスポーツ教室 阿倍野店のゆうコーチです😊
少しずつ秋の運動会が近づいてきました！
「今年は去年より速く走りたい！」
「かけっこで1番になりたい！」
「走るのが苦手だけど、頑張りたい！」
そんな子どもたちも多いのではないでしょうか？
運動会のかけっこで大切なのは、ただ一生懸命走ることだけではありません。
実は、ちょっとした「身体の使い方」を意識するだけでも、走りやすさは変わってきます。
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🏃 速く走るために大切な3つのポイント
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① 姿勢をまっすぐ保つ
走るときに身体が大きく左右に揺れたり、上半身が後ろに反ってしまったりすると、前に進む力をうまく使えません。
まずは、頭から身体までをまっすぐに保ちながら走ることを意識してみましょう！
「前を見て！」だけではなく、身体全体を安定させることがポイントです✨
② 腕をしっかり振る
走るときは、脚だけではなく腕の動きも重要です。
肘を軽く曲げて、前後に大きく腕を振ることで、脚の動きもスムーズになりやすくなります。
「腕を速く振ろう！」と力みすぎる必要はありません。
肩に力を入れず、肘を後ろに引くことを意識してみましょう💪
③ 地面をしっかり蹴る
速く走るためには、地面から受けた力を前へ進む力につなげることが大切です。
そのためには、片足で身体を支えながら、しっかりと地面を押す感覚を身につけることが重要です。
JPCでは、ジャンプや片足でのバランストレーニングなども取り入れながら、走るための身体の使い方を身につけていきます！
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💪 走るためには「体幹」も大切！
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「走るのに体幹って必要なの？」
そう思われる方もいるかもしれません。
実は、走るときには身体がブレないように支える力も必要です。
体幹が安定すると、腕や脚を動かすときに身体の軸を保ちやすくなります。
そのためJPCの体幹トレーニングでは、姿勢を保つ力や身体をコントロールする力も大切にしています。
「速く走るために脚を鍛える」だけではなく、
身体全体を上手に使えるようにすることがポイントです😊
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🌱 運動会までの練習で大切なこと
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運動会が近づくと、
「もっと速くしないと！」
「毎日走る練習をしないと！」
と焦ってしまうこともあります。
でも、まずは正しい身体の使い方を覚えて、楽しく練習することが大切です。
いきなり長い距離を何本も走るのではなく、
・姿勢を意識する
・腕振りを練習する
・ジャンプをする
・片足でバランスを取る
・短い距離を全力で走る
など、遊び感覚で取り組んでみましょう✨
「前より走りやすくなった！」
「去年より速くなった！」
「走るのが楽しくなった！」
そんな小さな変化を積み重ねていくことが、自信につながります。
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⭐ JPCで「走る」をもっと楽しく！
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JPCスポーツ教室では、運動会に向けて走り方や身体の使い方を意識したトレーニングにも取り組んでいます。
走ることが得意な子も、苦手な子も大歓迎！
「もっと速く走りたい」という気持ちを大切にしながら、一人ひとりに合わせて身体の使い方をサポートします😊
運動会本番で、
「去年より速く走れた！」
「最後まで頑張れた！」
と自信を持って走れるように、今から楽しく身体を動かしていきましょう🏃♀️💨🏃♂️💨
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🎉 無料体験受付中！
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JPCスポーツ教室 阿倍野店では、月曜日～土曜日まで無料体験を受付中です！
「この曜日なら通えそう！」
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「どのクラスが合っているか相談したい！」
など、ぜひお気軽にお問い合わせください😊
空き状況を確認しながら、ご希望に合ったクラスをご案内いたします🍀
皆さまにお会いできることを、コーチ一同楽しみにしております✨
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⭐ JPCスポーツ教室 阿倍野店 ⭐
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・教室名 JPCスポーツ教室 阿倍野店
・ジャンル 体操・体幹教室
・住所 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋3丁目10-1 あべのベルタ地下2階
・TEL 090-3135-2484
🚃 地下鉄谷町線「阿倍野」駅 7番出口直結 徒歩1分
🚃 JR・御堂筋線「天王寺」駅 徒歩8分
無料体験は月曜日～土曜日まで受付中です！
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