鉄棒の前回りを正しいやり方｜天王寺・阿倍野体操教室

元気もりもり、ゆうコーチです！！

🐣「鉄棒が怖くてできない…」と泣いているお子さまを見て、なんとかしてあげたいと思っているパパ・ママも多いのではないでしょうか💦

💕 大人がサポートしながら恐怖心を少しずつ取り除き、前回りのコツを覚えてもらうことが大切🌟 この記事では「できない・怖い」から「できる・楽しい！」に変わるためのコツと練習方法をわかりやすく解説します🌼 ぜひ参考にしてみてくださいね！

🌷 「できない・怖い」を克服する5つの練習法

🤸 ① ブランコで筋力を鍛える 鉄棒にぶら下がって前後に揺れる「ブランコ遊び」からスタート🌸 全体重を腕で支えることで筋力と体幹が自然と鍛えられます💪 大人がサポートすれば3歳未満の子でもできるほどシンプルな練習なので、鉄棒への第一歩として最適ですよ💕

📏 ② 低い鉄棒で練習する 恐怖心が強い子はまず低い鉄棒で挑戦しましょう🌼 目安は「胸からへその間の高さ」🐣 低すぎると回転が窮屈になるので、体の回転に支障がない程度の高さを選んであげてくださいね✨

🐦 ③ ツバメのポーズで高い位置に慣れる 鉄棒を両手で掴んで軽くジャンプし、腕の力だけで体を支えるポーズです🌟 高い位置に目が慣れることで恐怖心が自然となくなってきます💕 慣れてきたら足を前後にスイングして前回り直前の感覚をつかんでいきましょう🌸

🛏️ ④ 布団干しのポーズで恐怖心を克服する ツバメのポーズから体を折り曲げて、頭が下になる「布団干し」の体勢に挑戦🌼 頭が下の状態で手を離す練習が「できない・怖い」という思い込みをなくすのにぴったりですよ✨ 慣れたら布団干しポーズのままじゃんけんで楽しく遊んでみて🐣

👩‍🏫 ⑤ 体操教室でプロのコーチングを受ける 教える自信や時間がないパパ・ママには体操教室でプロに教えてもらう方法もおすすめ💕 楽しい体幹トレーニングで苦手意識や恐怖心を取り除きながら、メンタル・体力の強化にもつながりますよ🌸

🐦 Step1：ツバメのポーズをする 肩幅より少し広めの位置で鉄棒を握り、ツバメのポーズをとります🌸 鉄棒の下から親指を回し、他の4本の指で上から包み込む握り方がポイントですよ💕

👀 Step2：おへそを見ながら前に倒れる ツバメのポーズからおへそを見るようにして、勢いをつけながら前方に体を倒していきます🌼 回転する感覚をつかむまでは、大人が頭や背中を支えてサポートしてあげましょう🐣

🔄 Step3：スイングの勢いのまま回りきる 体が地面と水平になるタイミングで顎を引いて、鉄棒を軸に体を丸めるようにするとクルっと自然に回転できます🌟 「グッとお腹に力を入れて」と声かけしてあげると子どもも意識しやすいですよ💪

💕 鉄棒の前回りは「恐怖心を取り除く」→「少しずつ慣れる」→「コツをつかむ」の順で進めることが大切🌟 焦らずステップを踏んで練習すれば、「できない・怖い」が「できる・楽しい！」に必ず変わりますよ🐣✨

ブランコ遊びやツバメのポーズなど、楽しみながら取り組める練習からぜひ始めてみてくださいね💕

・教室名　　JPCスポーツ教室阿倍野店
・ジャンル　体操・体幹教室
・住所　　　大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋3丁目10-1　あべのベルタ地下2階
・地域　　　天王寺　阿倍野エリア　
・TEL　　　 090-3135-2484

・電車でお越しのお客様
　地下鉄谷町線「阿倍野」駅7番出口直結　徒歩1分
　JR線・御堂筋線「天王寺」駅　徒歩8分

・自転車でお越しのお客様
　あべのベルタ前の駐輪場をご利用ください。最初の2時間まで無料

・車でお越しのお客様
　あべのベルタ駐車場をご利用ください。関西スーパーにて1,000円以上お買い上げで90分無料