鬼ごっこトレーニングが体幹強化につながる｜天王寺・阿倍野体操教室

元気もりもりゆうコーチです！！

🐣 みんな大好き「鬼ごっこ」が、実はスポーツトレーニングとしてとっても優秀なんです💕

サッカーや野球など様々なスポーツでも取り入れられている鬼ごっこトレーニング🌟 この記事では、鬼ごっこがトレーニングになる理由と、家族や友達と楽しめる練習法5選をご紹介します🌼 楽しみながら運動能力をぐんぐん高めていきましょう✨

🌷 鬼ごっこがスポーツのトレーニングになる4つの理由

🏃 ① 持久力が向上する 追いかける・追いかけられる全力疾走を繰り返すことで基礎体力がつきます💪 ただし立ち止まって休憩する時間もあるので、ランニングが苦手な子でも楽しく続けやすいのが魅力🌸 遊び兼トレーニングとしてぴったりですよ💕

💪 ② 体幹が鍛えられる 全力で走りながら素早く方向転換したり、転ばないようにバランスを保ったりすることで体幹が自然と鍛えられます🌟 片足立ちで行う「けんけん鬼」などにアレンジするとさらに効果アップですよ✨

🧠 ③ 判断力が磨かれる タッチされないようにフェイントをかけたり加速したりする中で、状況を見極める判断力が育まれます🌼 サッカーやバスケなど様々なスポーツでも活きるスキルですよ🐣

🗺️ ④ 空間認知能力が身につく 鬼役の位置を常に把握しながら動く経験が、自分と相手の距離感を正確につかむ力を育てます💕 「鬼役と自分の間に他の子を挟む」などの戦略を自然に考えられるようになりますよ🌸

🏃 ① 1対1鬼ごっこ 常に動き続ける必要があるため持久力・判断力・体幹がまとめて鍛えられます💪 逃げられる範囲と時間を決めてスタート！サッカーや野球などのトレーニングにも活用されている定番メニューですよ🌟 親子でも気軽に挑戦してみてください🐣

❄️ ② こおり鬼 捕まった仲間を助けに行く判断力と空間認知力が問われる定番の変則鬼ごっこ🌸 鬼役・子役それぞれでコミュニケーションを取りながら、フィールドを縦横無尽に駆け回りましょう💕 制限時間内に全員捕まえれば鬼の勝ち！

🌀 ③ 線鬼 地面に描いた線の上だけを走るルールで、バランス感覚が問われます✨ 線の本数や形状で難易度を調整できるので豊富な楽しみ方がありますよ🌼 線が交差している箇所では思わぬ鉢合わせがあってスリル満点🎯

🐸 ④ 真似っこ鬼 「カエル！」「ケンケン！」など鬼役が動作を指定して、全員その動きで鬼ごっこをする珍しいルール🌟 全力疾走は少ないけれど全身の筋肉が刺激されて体力・筋力がアップ💪 幼児でも楽しめるので小さい子どもがいるご家庭にもぴったりですよ🐣

⚽ ⑤ ドリブル鬼ごっこ サッカーボールをドリブルしながら行う鬼ごっこ💕 コーンの周りを正確にドリブルしながら逃げる・追いかけることで、ボールコントロール力と運動能力が同時に鍛えられます🌸 バスケやバレーにもアレンジできますよ✨

🌟 継続するためには子どもが飽きない工夫が大切！

子どもに合わせてルールを柔軟に変えながら、楽しく真剣に取り組める環境をつくってあげましょう✨

💕 鬼ごっこは持久力・体幹・判断力・空間認知能力など、運動能力全般を楽しみながら鍛えられる最強の遊びトレーニングです🌟 ルールをひと工夫するだけで効果がぐんとアップするので、ぜひ親子や友達と一緒に取り組んでみてくださいね🐣✨

・教室名　　JPCスポーツ教室阿倍野店
・ジャンル　体操・体幹教室
・住所　　　大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋3丁目10-1　あべのベルタ地下2階
・地域　　　天王寺　阿倍野エリア　
・TEL　　　 090-3135-2484

・電車でお越しのお客様
　地下鉄谷町線「阿倍野」駅7番出口直結　徒歩1分
　JR線・御堂筋線「天王寺」駅　徒歩8分

・自転車でお越しのお客様
　あべのベルタ前の駐輪場をご利用ください。最初の2時間まで無料

・車でお越しのお客様
　あべのベルタ駐車場をご利用ください。関西スーパーにて1,000円以上お買い上げで90分無料