【二重跳び克服！完全ガイド】｜天王寺・阿倍野体操教室

元気もりもりゆうコーチです！！

🐣「いくら練習しても二重跳びができない…」「どうやって練習すればいいの？」と悩んでいる子どもやパパ・ママも多いですよね💦

💕 この記事では、二重跳びがうまくいかない原因・縄の選び方・効果的な練習方法まで徹底解説します！ぜひ参考にして、お子さまの二重跳び克服をサポートしてあげてください🌼

🌷 二重跳びができない！よくある3つの理由

🪢 ① 縄の長さが合っていない 縄が長すぎると地面に引っかかり、短すぎると体をうまく通過させられません。身長に合った長さに調節するだけで、跳べるようになる子もいますよ✨

📖 ② 練習法が間違っている ただ縄を早く回すだけではNG！跳ぶタイミングや縄の回し方にはコツがあります🌟 正しい練習法でステップアップすることがモチベーション維持にも大切です。

💭 ③ 「できない」という思い込み 失敗が続くと苦手意識が心に染みついてしまいます😢 「やればできる！」という根性論より、小さな成功体験の積み重ねが大切🌸 まずは簡単なことから始めましょう！

📏 長さ・重さ・素材を合わせて選ぶ 縄の長さは「身長＋55〜65cm」が目安💕 軽すぎるとコントロールが難しく、重すぎるとすぐ疲れてしまうので、子どもの筋力に合った重さを選びましょう。素材はビニール・ワイヤー・ビーズなど色々あるので試し跳びして確かめてみて🌼

🌬️ 空気抵抗の少ない縄を選ぶ 少ない力でもスムーズに回せる縄がおすすめ✨ ビーズロープは適度な重量感と空気抵抗の少なさが◎ ワイヤーロープは高速回転に向いていますが、慣れが必要です。

🤲 グリップが長めのものがおすすめ グリップが長いと手にしっかりフィットして疲れにくい💪 反復練習が必要な二重跳びにはぴったりです。滑り止め加工や凹凸タイプもおすすめですよ🐣

🥇 ① まずは前跳びをしっかりマスター まずは10秒→20秒→1分と前跳びの持続時間を伸ばしていきましょう🌸 かかとを浮かせたつま先ジャンプを意識すると、ジャンプ力もアップしますよ💕

👏 ② リズムとタイミングを掴む練習 縄は使わずに「ジャンプして拍手1回」から始めて、慣れたら2回に挑戦✨ この拍手のリズムが縄を回すタイミングになります。体でリズムを覚えるのが大事🎵

🦘 ③ より高く跳ぶ練習 「太ももをしっかり上げる」「つま先から着地する」がポイント🌟 背中が丸まらないように注意しながら練習しましょう。片手で縄を持って素早く2回回す手首の練習もおすすめです💪

🪢 ④ いよいよ二重跳びに挑戦！ 前跳び3回で勢いをつけてから二重跳びに挑戦🐣 まずは1回成功を目指して、できたら「二重跳び→前跳び→二重跳び」と少しずつ連続に挑戦していきましょう💕

🌸 小さな達成をほめてあげる 「縄の回し方が上手だったよ！」など、具体的にできている部分を褒めてあげて🌼 少し大げさなくらいがちょうどいい！小さな成長に気づいて伝え続けることが自信につながります✨

🎮 ゲーム感覚で楽しみながら練習する 「ここまでできたらレベル1クリア！」「次のミッションをクリアしたらジュース買いに行こう🧃」など、ちょっとした工夫で練習が楽しくなります💕 1回の練習時間を短めに設定して、毎日コツコツ続けることが上達への近道ですよ🐣

💕 二重跳びという1つの壁を乗り越えることは、子どもの自信を育む大切な経験🌟 焦らず小さな成功体験を積み重ねながら、親子で楽しく練習してみてくださいね✨

・教室名　　JPCスポーツ教室阿倍野店
・ジャンル　体操・体幹教室
・住所　　　大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋3丁目10-1　あべのベルタ地下2階
・地域　　　天王寺　阿倍野エリア　
・TEL　　　 090-3135-2484

・電車でお越しのお客様
　地下鉄谷町線「阿倍野」駅7番出口直結　徒歩1分
　JR線・御堂筋線「天王寺」駅　徒歩8分

・自転車でお越しのお客様
　あべのベルタ前の駐輪場をご利用ください。最初の2時間まで無料

・車でお越しのお客様
　あべのベルタ駐車場をご利用ください。関西スーパーにて1,000円以上お買い上げで90分無料