「うちの子、縄跳びがなかなかできなくて…」😥
子どもと縄跳びの練習を始めてみると、「思っていたよりうまく跳べていない」と思ったことはありませんか?
単純な遊びのように見える縄跳びですが、実は複数の要素が組み合わさった意外と難しい運動なんです!💡
今日は、縄跳びが苦手な子ども向けの適切な練習法を解説します。ぜひ親子で楽しみながら実践してみてください!👨👩👧👦
なぜ縄跳びは難しいの?🤔
縄を回しつつ足をそろえて跳ぶという動作は、大人は無意識にできますが、子どもにとっては難易度が高いため難しく感じることが多いです。
でも安心してください!✨ 縄跳びに必要な動きを1つひとつ継続して取り組み徐々に慣れていけば、できない子どもでも上手に縄跳びができるようになります!💪
縄跳びができない3つの原因🔍
1️⃣ 両足跳びに慣れていない 🦶
子どもは身体的に発達していく過程にあり、年齢や発達の段階によっては足をそろえて跳ぶことが困難な場合があります。
跳ぶ動作の経験がほとんどない場合は、不慣れなままになることもあります。
2️⃣ 縄を回す動きが難しい 🔄
縄を回す動作は、両方の手を一緒に動かし、左右同じくらいの力で跳びやすいスピードに適度にコントロールしつつ腕を一回転させます。
発達途中の子どもは手首をうまく回せなかったり、左右の力のバランスが悪いことも多く、縄を回転させることがうまくできない状況でもあります。😓
3️⃣ タイミングを合わせられない ⏰
縄をうまく回すことができてジャンプが得意な子どもでも、縄の動きに合わせてジャンプするタイミングを調整できない場合も少なくありません。
手と足で異なる動きを同じタイミングで行うことが難しく、スムーズな動きになりません。これは直感的な理解が必要なので、継続的に取り組む必要があります!🌱
練習前の準備が大切!📝
縄の選び方 🪢
子どもが縄跳びで使う縄は、ビニール製よりも布製の縄タイプのものがおすすめです!
布製は適度な重さがあるので回す力がかかりやすく、子どもにとっては扱いやすいです。👍
裏ワザ: 縄にトイレットペーパーの芯を通してみると重さが縄の中心に集まり、回しやすくなります!💡
縄の長さ 📏
縄の中央部を足で踏み、両手で持って肘を曲げた状態で縄がきちんと張っている長さが理想的です。
長すぎると力がうまくかからず回しにくいので、調整してあげましょう!✂️
ステップ・バイ・ステップ練習方法🎯
ステップ1: 縄を地面に置いて跳ぶ 🟢
最初は縄を地面に置いて両足でジャンプすることから始めましょう。
両足を揃えてジャンプができるようになったら、リズムよく跳んでみるのもポイントです!🎵
ステップ2: 縄を片手で回す 🔄
縄跳びを片手で持って後ろから前へ回し、腕を回す練習をします。
左右の手や腕を使って順番に回転させ、円を描くように回せるまで続けて練習しましょう!⭕
ステップ3: 縄を両手で前に回す 🙌
両手で縄を持って足の後ろに置き、両手を一緒に後ろから前へ回すトレーニングです。
"きれいな円を描くように"縄を前に出せると良いです!✨
ステップ4: 足の前にある縄を跳ぶ 🦘
いよいよ縄を跳ぶことにチャレンジ!
「前にきた縄を跳びこえる」→「ジャンプして縄を跳びこえる」を繰り返しましょう。
スムーズに行えるようになれば、動作をつなげて跳んでみましょう!🎉
上達のコツ4選!💫
1. 両足を揃えてジャンプする 👣
タオルを足元に敷いたり縄で円を作ってはみ出さないよう跳んだり、ケンケンパやトランポリンなどの遊びを取り入れてみると楽しくトレーニングできます!🎪
2. グリップは全ての指で握らない ✋
リモコンを持つみたいに人差し指を前にして指で軽く握ります。
手に力が入ると腕や肩全体にも力が入り、縄を回す動作がスムーズにいかなくなります。💨
3. ジャンプするリズムを意識する 🎶
前に回して縄を跳ぶ瞬間に、大人が「はい!」と声をかけてあげるとコツをつかみやすいです!📣
4. 視線と跳び終わった後の手が重要 👀
視線が地面に向くと次の動作に移行できません。まずは1回をきれいに縄を回して跳ぶことから始めましょう!
跳び終わった後に「バンザイ」を意識させると縄が連続で前に出てきやすくなります!🙌
楽しく練習!縄跳びゲーム🎮
1人で楽しむゲーム 🌟
- 縄渡り: 地面に縄を置いて平均台を渡るように歩く
- 縄ジャンプ: 地面に置いた縄を色々な向きでジャンプ
友達や家族と楽しむゲーム 👨👩👧👦
- 電車ごっこ: 縄に親しむ遊び🚂
- プロペラ: 縄をぐるぐる回転させながら跳ぶ🌀
- 大波小波: 縄を揺らしながらジャンプ🌊
動く縄を見てジャンプする瞬間のコツをつかむことで、感覚が養われます!✨
大切なのは楽しむこと!😊
子ども一人ひとりの発達スピードも違うため、縄跳びができるからすごくて、できないからかっこ悪いというわけではありません。
子どもが縄跳びを苦手に感じないよう、楽しみを交えつつ徐々に経験を重ねることが重要です。💕
基本から学び、コツをつかんで自信を持って楽しめるように、サポートしていきましょう!🌈
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