サッカーは、相手とボールをめぐって駆け引きをする場面が多く、接触が避けられないスポーツです⚡
そんな中で「押していないのにファールを取られた😤」「バランスを崩して倒れただけで笛が鳴った😢」と
悔しい思いをしている小中学生も多いのではないでしょうか。
特に体幹が弱いと、プレーの安定感がなくなり、結果的に審判にファールと見なされてしまうケースがあります📢
この記事では、サッカーで取られやすい代表的なファールのパターンと、ファールを避けるために有効な体幹トレーニングについて解説します✨
⚠️サッカーで取られやすい代表的なファールとは？
サッカーでは、プレー中に身体的な接触によって「プッシング（押す）🤚」「チャージング（激しく当たる）💥」「ホールディング（つかむ）🤝」といったファールが頻繁に見られます。
特に小中学生の試合では、体の使い方や力加減が未熟なため、意図せずファールを取られてしまうケースが多いのです😅
実はファールの多くは「接触したこと」そのものよりも"見え方"や"結果"によって判断されます👀
体幹が弱いとバランスを取るために腕を使いすぎ、押したように見えてしまうこともあります。
逆に体幹が安定していれば体全体で寄せることができるため、無駄な腕の動きが減り、ファールを取られにくくなるのです🎯
🏃♂️サッカーでファールを回避する選手の体の使い方とは？
体の軸が安定していて、無駄な動きが少ない選手は、接触しても"クリーン"に見えるプレーができます✨
以下のポイントがファール回避に役立ちます：
💪 安定した姿勢：接触してもブレずに体勢を保てる
🤲 腕のコントロール：体幹が強いと腕に頼らずプレーできる
⚖️ ブレない動き：動きが安定していると審判からも「きれいなプレー」に見える
🏋️♀️サッカーでファールを減らすための体幹トレーニング法
サッカーにおいてファールを減らすには、技術だけでなく身体の土台となる体幹を鍛えることが重要です🔥
🌟小中学生でも取り入れやすい基本の体幹トレーニング法
🔸 フロントブリッジ（プランク）：肘とつま先で体を支え、一直線をキープ
🔸 サイドブリッジ：横向きで体を支え、体幹の側面を強化
🔸 ダイアゴナル：四つん這いで片手・片足を上げ、バランスを保つ
最初は1日5分からでOK！⏰慣れてきたらジャンプ着地などの
応用動作を取り入れると、実際のプレーに近づきます🎯
✅正しいフォームを身につけるには？
体幹トレーニングはフォームが崩れると効果が薄れたり、腰や首に負担がかかる場合があります⚠️動画や指導者のアドバイスを活用し、短時間でも「正しい姿勢でゆっくり行う」ことが大切です💡
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JPCスポーツ教室では、小中学生に特化した体幹トレーニングを提供しています🎓専門トレーナーが丁寧に指導し、楽しく継続できる環境を整えているので初心者でも安心です😊
📝ファール判定に泣かない！体幹トレーニングで変わるサッカープレー｜まとめ
✅ ファールは「接触そのもの」ではなく"見え方"で取られることも多い
✅ 姿勢や動きの安定には体幹が深く関わっている
✅ 毎日の体幹トレーニングが、試合中の「ブレない動き」につながる
サッカーでファールを減らしたいなら、技術の習得だけでなく体幹の強化が欠かせません💪
正しい環境でトレーニングを行えば、プレーの安定性が増し、審判に与える印象すら変えることができます🌟
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体幹が変われば、お子さんの未来が変わります。🌈
スタッフ一同、心よりお待ちしております！✨