小学校のマット運動で必ず登場する「側転」🔄
ダイナミックでカッコいい技ですが、実際にやってみると体や足がまっすぐにならなかったり途中で倒れてしまったり、意外と難しいものです😅
今回は側転の基本と練習のコツ、さらに保護者の方ができる声かけやサポート方法をまとめました📝
1️⃣ 側転ってどんな技？🤔
側転は正式には「側方倒立回転」と呼ばれます💫
両脚を開いたまま両腕を大きく振り上げ、勢いをつけて倒立しながら体を横に一回転させる動きです🌟
見た目はシンプルですが、
- ✅ 正確な体の使い方
- 💪 姿勢を保つ体幹
- 🔥 恐怖心を克服する勢い
がそろって初めて美しい形になります✨
2️⃣ 側転を成功させる4つのコツ🎯
① 手を着く位置は遠くに 🙌
足から離れた場所に手を着くと自然に腕が伸び、足もまっすぐ上がります📏
「足より少し先に手を着く」イメージを持たせましょう💡
② 体は最後までまっすぐ 📐
腰・膝を伸ばし続けることがポイント❗
普段から体幹を鍛えておくと、回転中も姿勢を保ちやすくなります💪
③ 怖がらずに勢いをつける ⚡
ゆっくり回ろうとすると遠心力が生まれず崩れがち😰
思い切って手を勢いよく着き、そのまま足を振り上げましょう🚀
④ "T"をつくるように足を開く 🔤
回転中に大きく足を開くと、腕と肩に体重が乗って安定します⚖️
「手・手・足・足」とリズムを覚えて練習すると感覚がつかめます🎵
3️⃣ 練習を支える親のサポートと声かけ 👪
体幹を一緒に鍛える 💪
腹筋や背筋を使う体幹が強いほど、側転中のバランスが安定します🏋️♀️
おすすめは"グラグラバランス"🎮：
- 子どもがフロントブリッジ（肘つきプランク）姿勢になる 🤲
- 親がやさしく押したり引いたりしてバランスを崩そうとする 👋
30秒保てれば合格！🎉 遊びながら体幹が鍛えられます🎊
イメージ練習 📺
お手本動画を一緒に見ながら「構え→手を着く→足を振り上げる→着地」と動作を細かく確認👀
「後ろ足に体重が乗っているね」など具体的な声かけが理解を深めます🗣️
小さな成功を褒める 🌟
「遠くに手を着けたね」「足が伸びていたよ」など部分的な成功をすぐ褒めましょう👏
自信がつくことで、勢いよく回る勇気が持てます💝
4️⃣ まとめ ✨
側転は初心者でも正しい順序でコツを押さえれば必ずできる技です🏆
- 🎯 手の位置は遠く
- 📐 体をまっすぐ
- ⚡ 勢いをつける
- 🔤 足を大きく開く
この4つを意識し、体幹トレーニングや親の前向きな声かけを取り入れながら練習を重ねれば、カッコいい側転がきっと身につきます🤸♀️✨
当教室でも、段階的な指導で子どもたちが楽しく美しい側転を習得できるようサポートしています🏫💕
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体幹が変われば、お子さんの未来が変わります。🌈
スタッフ一同、心よりお待ちしております！✨