💪 鬼ごっこがトレーニングになる4つの理由
🔥 持久力が向上する
鬼ごっこでは、鬼役も子役も全力疾走を繰り返します。ランニングと違って、追いかける瞬間は全力疾走、立ち止まって休憩する時間もあるので、楽しく続けやすいのが特徴です。
🧘♀️ 体幹が鍛えられる
全力で走りながら素早く方向転換したり、転ばないようにバランスを保つため、腹筋や背筋などの体幹筋がしっかり鍛えられます。
🧠 判断力が磨かれる
タッチされないようにフェイントをかけたり、周囲の状況を見て瞬時に判断する力が身につきます。これはサッカーやバスケなどのスポーツでも重要なスキルです。
👁️ 空間認知能力が身につく
鬼役の位置を把握しながら、他の子役との位置関係も考えて動く必要があるため、空間を把握する能力が自然と養われます。
🎯 遊びながら楽しくできる鬼ごっこトレーニング5選
① 🥊 1対1鬼ごっこ
ルール：
- じゃんけんで鬼役と子役を決める
- 鬼がタッチできたら役目を交代
- 制限時間と範囲を決めて実施
常に動き続ける必要があるため、持久力・判断力・体幹がバランスよく鍛えられます！
② ❄️ こおり鬼
ルール：
- 鬼にタッチされたらその場で氷のように固まる
- 仲間がタッチすると再び動ける
- 制限時間内に全員捕まえれば鬼の勝ち
仲間との協力が必要で、コミュニケーション能力も向上します。
③ 📏 線鬼
ルール：
- 地面に線を描き、線の上のみを走る
- 鬼にタッチされたら線から退場
- バランス感覚が重要
曲がりくねった線や交差点を作ることで、スリル満点の鬼ごっこに！
④ 🐸 真似っこ鬼
ルール：
- 鬼が「カエル！」「ケンケン！」など動作を指定
- 全員が指定された動きで鬼ごっこ
- タッチされたら鬼役交代
全身の筋肉が刺激されて、幼児でも楽しめる変則ルールです。
⑤ ⚽ ドリブル鬼ごっこ
ルール：
- ボールをドリブルしながら鬼ごっこ
- 三角コーンを設置してコースを作る
- 正確なボールコントロールが必要
サッカー、バスケ、バレーボールなど様々なスポーツに応用可能です！
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体幹が変われば、お子さんの未来が変わります。🌈
スタッフ一同、心よりお待ちしております！✨