昔から子どもたちに親しまれてきた「けん玉」🎎
実は、ただの遊びではなく 体幹を鍛える・集中力を高める・視覚機能を育てる といった成長に欠かせない力を育てられる万能トレーニングなのをご存じでしょうか？
けん玉を続けることで姿勢が整い、学習やスポーツにも良い影響が期待できます✨
この記事では、けん玉と体幹の関係、育まれる能力、親子でできる練習法までわかりやすくご紹介します。
🎯1. けん玉で子どもの体幹が鍛えられる理由とは？
けん玉は遊びの中で自然と体幹を使える万能遊具です。
膝のクッション動作や姿勢の維持が必要になるため、無理なく体幹が働きます💪
🔸けん玉の基本動作と体幹の関わり
大皿・小皿の動作は腕だけでなく、
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膝の屈伸
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体幹の安定
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目と手の協応
が不可欠です。
繰り返すことで腹筋・背筋が自然に鍛えられ、姿勢保持力がアップします✨
🔸姿勢の安定と学習への良い影響
体幹が整うと背筋が伸び、座っていても姿勢が崩れにくくなります。
正しい姿勢＝呼吸が深い＝集中力UP📚
勉強にも良い影響が期待できます。
🔸集中力アップと体幹のつながり
「もしかめ」のようなリズム練習は、体幹を保ちながら動きを安定させる必要があります。
継続することで 集中力 + 身体の軸 がどちらも強化されます🔥
🌈2. けん玉で鍛えられる体幹以外の力
けん玉は体幹以外にも、多くの成長効果があります。
✋手先の器用さ・反射神経
玉を操作するたびに「手・目・脳」が連動。
反射神経が鍛えられ、他のスポーツにも良い影響⚡
🎵リズム感と脳の活性化
一定のリズムで練習することで自然とリズム感が育ちます。
音楽を合わせるとさらに楽しく、脳の働きも活発に🧠✨
👀視覚機能を育てるビジョントレーニング効果
「見る→判断→動く」を繰り返すのがビジョントレーニング。
けん玉はまさにその連続！
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動体視力
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空間認識
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反応速度
などが向上し、学習やスポーツ全般で役立ちます。
🌟遊びながら育つ自己肯定感
できなかった技ができるようになる成功体験は、自己肯定感の源。
「できた！」を積み重ねることで心がどんどん前向きに成長します💐
🏋️♂️3. 子どもの体幹を鍛えるけん玉練習法
正しい姿勢と意識で取り組むと、けん玉は立派な体幹トレーニングになります。
✅初心者におすすめの基本姿勢
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足は肩幅
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背筋を伸ばす
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膝を軽く曲げる
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玉をしっかり見る
まずは大皿・小皿からスタート✨
この姿勢だけで腹筋・背筋・下半身がバランスよく働きます。
✅体幹を意識できる持ち方
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けんは軽く握る（力みNG）
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腕だけでなく膝を使って上下に動く
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腰がぶれないように意識
→玉を乗せるたびに体幹が働き、スクワットのような効果も！
✅親子で楽しく続けるコツ
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1分間チャレンジ⏱
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成功回数の記録📅
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小さな目標を設定🎯
遊びながら継続できるしくみ作りが大切です。
🏫4. 本格的に体幹トレーニングを行ないたいなら JPCスポーツ教室へ！
けん玉は遊びとして最高の体幹トレーニングですが、
もっと本格的に身体づくりをしたいなら JPCスポーツ教室がおすすめです💙
JPCでは、
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年齢に合わせた体幹トレーニング
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けん玉を取り入れたカリキュラム
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楽しく継続できる運動環境
を整えており、3歳から通えて安心😊
子どもが「楽しみながら成長できる」運動習慣づくりをサポートします。
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