「体幹を鍛えると運動が上手になる」
そんな話を聞いたことがあるかもしれません。
では、そもそも体幹とは何なのでしょうか？
体幹は「身体の中心」
体幹という言葉を聞くと、お腹の筋肉だけをイメージする方もいます。
しかし、身体を動かすうえでは、身体の中心部分を安定させることが重要です。
走る。
跳ぶ。
投げる。
蹴る。
こうした動作でも、身体の中心が安定していることで、手足を動かしやすくなります。
体幹だけ鍛えればいいわけではない
ここはとても重要です。
体幹トレーニングをすれば、何でもできるようになるわけではありません。
大切なのは、
体幹を安定させる。
↓
手足を動かす。
↓
身体全体を連動させる。
ということ。
だからこそ、体幹トレーニングだけでなく、走る・跳ぶ・投げるなど、実際に身体を動かす経験も必要です。
子どもなら「遊び」の中で
例えば、
片足で立つ。
バランスを取りながら歩く。
四つ這いで進む。
くま歩きをする。
ジャンプして止まる。
こうした動きでも、身体の中心を使います。
「体幹トレーニング＝つらい筋トレ」
と考える必要はありません。
JPCスポーツ教室四日市店では、体幹だけでなく、柔軟性・安定性・バランス・連動性など、身体を動かすための土台づくりを大切にしています。
運動会前に身体の土台を整えたい方、スポーツのパフォーマンスを高めたい方は、ぜひ一度体験してみてください。