「うちの子、クラスの中でも走るのが遅いみたい…。」
「運動会で少しでも自信を持って走ってほしい。」
そんな思いを持つ保護者の方は多いのではないでしょうか。
走る速さは、生まれつきだけで決まるものではありません。
もちろん、体格や成長のスピードには個人差がありますが、身体の使い方や運動経験によって身につく力もたくさんあります。
今回は、子どもの足が遅く感じる原因と、速く走るために大切なポイントをご紹介します。
足が遅い原因は「脚力」だけではありません
「もっと脚の筋力を鍛えた方がいいのでは？」
と思われる方もいらっしゃいます。
しかし、小学生や幼児の場合、走る速さは筋力だけでは決まりません。
例えば、
・姿勢が前後に大きく揺れている
・腕がうまく振れていない
・足が十分に上がっていない
・着地したときに身体がブレている
・リズムよく走れていない
こうした身体の使い方も大きく影響します。
そのため、筋力だけを鍛えるよりも、「身体を思い通りに動かす力」を育てることが大切です。
さまざまな動きが走る力につながる
速く走るためには、走る練習だけを繰り返せばよいわけではありません。
例えば、
- 鬼ごっこ
- ケンケンパ
- スキップ
- クマ歩き
- 手押し車
- ジャンプ遊び
など、さまざまな動きを経験することで、身体のコントロール能力やバランス能力が育ちます。
これらの力は、走る動作の土台にもなります。
「フォーム」も大切なポイント
小学生になると、走り方のクセが少しずつ出てきます。
例えば、
- 腕が横に振れている
- 上半身が大きく左右に揺れる
- 歩幅が極端に小さい
- 足音が大きすぎる
などです。
無理にフォームを変えようとするのではなく、正しい身体の使い方を覚えていくことが大切です。
「速い子」と比べすぎないことも大切
運動会や体育では、どうしても友達と比べてしまいます。
しかし、子どもの成長には個人差があります。
「1位になること」だけを目標にすると、走ることが嫌いになってしまうこともあります。
昨日より少し腕が振れるようになった。
スタートが上手になった。
最後まで全力で走れた。
そんな小さな成長を認めてあげることが、自信につながります。
JPCスポーツ教室四日市店では
JPCスポーツ教室四日市店では、「走る練習だけ」を繰り返すことはしていません。
体幹トレーニングや体操運動、バランストレーニングなどを組み合わせながら、走ることにもつながる身体づくりを大切にしています。
身体を支える力やバランス能力、リズム感など、運動の土台を育てることで、さまざまなスポーツに生かせる身体づくりを目指しています。
また、運動が得意なお子さまだけでなく、「走ることが苦手」「体育に自信がない」というお子さまも、一人ひとりに合わせた指導を行っています。
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スタッフ一同、JPCスポーツ教室四日市店で皆さまにお会いできることを楽しみにしております。