「うちの子、猫背になっている気がする…」
「座っているとすぐに姿勢が崩れてしまう。」
そんな悩みを抱える保護者の方は少なくありません。
最近では、タブレット学習やスマートフォン、ゲーム機などに触れる時間が増え、子どもの姿勢を気にされるご家庭が増えています。
しかし、姿勢が悪くなる原因は「気をつけなさい！」と言われないからではありません。
実は、子どもの姿勢には身体を支える力や身体の使い方が大きく関係しています。
今回は、子どもの姿勢が悪くなる原因と、ご家庭でもできる改善のポイントをご紹介します。
姿勢は「意識」だけでは改善しません
「背筋を伸ばして！」
そう声をかけた経験はありませんか？
もちろん、その声かけが悪いわけではありません。
しかし、多くの子どもは姿勢を正しても、数分後には元の姿勢に戻ってしまいます。
それは、「良い姿勢を保つ力」がまだ十分に育っていないからです。
姿勢を支えるために必要な3つの力
きれいな姿勢を保つためには、次のような力が必要です。
- 体幹の力…身体がぐらつかないように支えます。
- バランス能力…重心を安定させ、姿勢を維持します。
- 身体をコントロールする力…無理なく自然な姿勢を保てるようになります。
これらの力が育つことで、「頑張って姿勢を良くする」のではなく、「自然と良い姿勢」が身についていきます。
外遊びや運動経験も大切です
姿勢を良くするためには、机に向かって座る時間だけでなく、身体をたくさん動かすことも重要です。
例えば、
- 鬼ごっこ
- 鉄棒
- 雲梯
- 手押し車
- クマ歩き
などの遊びは、身体を支える力を育てることにつながります。
遊びの中でさまざまな動きを経験することが、姿勢づくりの土台になります。
無理に矯正するよりも「動ける身体」を育てる
姿勢を改善しようとすると、「座り方」ばかりに目が向きがちです。
しかし、本当に大切なのは、身体を支えられる力を育てることです。
身体を動かす経験が増えれば、自然と姿勢も安定しやすくなります。
JPCスポーツ教室四日市店では
JPCスポーツ教室四日市店では、姿勢だけを意識させるのではなく、
- 体幹トレーニング
- バランストレーニング
- 体操運動
- 身体を支える運動
などを通して、良い姿勢につながる身体づくりを行っています。
一人ひとりの成長に合わせて、「動ける身体」を育てることを大切にしています。
まずは無料体験にお越しください
「うちの子に合うかな？」
「運動が苦手でも大丈夫かな？」
そんな方は、ぜひ一度無料体験にお越しください。
教室の雰囲気やトレーニングの内容を、実際に体験していただくことができます。
スタッフ一同、JPCスポーツ教室四日市店でお待ちしております。