「何度練習しても逆上がりができない…」
「腕の力が弱いからできないのでしょうか？」
体育の授業や公園で、多くの子どもたちが挑戦する逆上がり。
保護者の方からも、このような相談をいただくことがあります。
しかし実は、逆上がりができない原因は「腕の力が弱いから」とは限りません。
今回は、逆上がりができるようになるために本当に大切なポイントをご紹介します。
逆上がりは腕だけではできない
逆上がりと聞くと、腕で体を引っ張り上げるイメージがあるかもしれません。
もちろん腕で鉄棒を握る力は必要ですが、それだけでは逆上がりは成功しません。
逆上がりには、
- ジャンプする力
- 足を素早く振り上げる力
- お腹に力を入れる体幹
- タイミングよく体を丸める感覚
など、さまざまな能力が必要です。
つまり、「全身を上手に使う運動」なのです。
足を振り上げる動きが大切
逆上がりで特に重要なのが、足を勢いよく振り上げることです。
地面を蹴ったあと、足が上がらないと体は回転しません。
そのため、
- ももを高く上げる運動
- バランス運動
- ジャンプ運動
などを取り入れることも効果的です。
体を丸める感覚も必要
逆上がりでは、お腹を鉄棒に近づけるように体を丸めます。
この感覚が身についていないと、体が反ってしまい、回転しづらくなります。
マット運動で前転や後転を行うことも、逆上がりにつながる動きの練習になります。
「できない」より「挑戦した」が大切
逆上がりは、一度で成功する子もいれば、何度も挑戦してできるようになる子もいます。
大切なのは、
「できたかどうか」
だけではありません。
「あと少しだった！」
「昨日より高く足が上がった！」
そんな小さな成長を積み重ねることが、自信につながります。
JPCスポーツ教室四日市店では
JPCスポーツ教室四日市店では、逆上がりだけを繰り返し練習するのではなく、
逆上がりにつながる
- 体幹
- バランス能力
- ジャンプ
- 腕支持
- 身体の使い方
なども大切にしています。
「できない」を「できた！」に変えるために、一人ひとりの成長段階に合わせた指導を行っています。
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