最近、「体幹トレーニング」という言葉を耳にする機会が増えました。
スポーツ選手が取り組んでいるイメージを持つ方も多いかもしれません。
そのため、
「子どもにも体幹トレーニングは必要なの？」
「スポーツをしていない子でも意味があるの？」
という疑問を持つ保護者の方もいらっしゃいます。
結論から言うと、体幹トレーニングはスポーツをしている子はもちろん、運動が苦手な子にも大きなメリットがあります。
今回は、子どもに体幹トレーニングが必要な理由についてご紹介します。
そもそも体幹とは？
体幹とは、頭や手足を除いた身体の中心部分のことを指します。
主に、
・お腹
・背中
・腰まわり
などの筋肉が含まれます。
家で例えるなら、体幹は「柱」のような存在です。
柱がしっかりしている家は安定します。
身体も同じで、体幹が安定することで手足をスムーズに動かせるようになります。
効果① 姿勢が良くなる
最近はゲームやスマートフォンの影響もあり、猫背気味の子どもが増えています。
体幹がしっかり働くことで、
・座る姿勢
・立つ姿勢
・歩く姿勢
が安定しやすくなります。
良い姿勢は見た目だけでなく、身体への負担軽減にもつながります。
効果② バランス能力が向上する
片足立ちや方向転換などの動作では、体幹が重要な役割を果たしています。
体幹が安定すると、
・転びにくくなる
・ふらつきにくくなる
・身体をコントロールしやすくなる
といった効果が期待できます。
幼児から小学生の時期は、バランス能力が大きく発達する時期でもあります。
効果③ スポーツのパフォーマンス向上につながる
野球、サッカー、バスケットボール、水泳など、ほとんどのスポーツで体幹は重要です。
例えば、
・速く走る
・強く投げる
・高く跳ぶ
・素早く方向転換する
こうした動作も、身体の中心が安定していることで力を発揮しやすくなります。
体幹はあらゆるスポーツの土台と言えるでしょう。
効果④ ケガの予防につながる
体幹が弱いと、身体が不安定になりやすくなります。
その結果、
・転倒
・足首の捻挫
・無理な姿勢による負担
などが起こりやすくなることがあります。
体幹を鍛えることで、身体を安定させ、ケガの予防につながることも期待できます。
効果⑤ 自信につながる
体幹トレーニングによって身体が上手に使えるようになると、
「前より速く走れた！」
「鉄棒ができるようになった！」
「転ばなくなった！」
といった成功体験が増えていきます。
成功体験は運動への自信につながります。
そして自信がつくことで、さらに挑戦する気持ちが育っていくのです。
体幹トレーニングは楽しく続けることが大切
体幹トレーニングというと、
「きつい筋トレ」
をイメージする方もいるかもしれません。
しかし、子どもの場合は違います。
幼少期に大切なのは、楽しみながら身体を動かすことです。
遊びや運動の中で、
・支える
・バランスを取る
・跳ぶ
・転がる
といった動きを経験することで、自然と体幹も育っていきます。
JPCスポーツ教室四日市店では
JPCスポーツ教室四日市店では、KOBA式体幹バランストレーニングを取り入れながら、子どもたちが楽しく身体を動かせる環境づくりを行っています。
体幹だけを鍛えるのではなく、
・走る
・跳ぶ
・支える
・バランスを取る
といったさまざまな動きを経験しながら、運動能力の土台づくりをサポートしています。
スポーツをしている子はもちろん、運動が苦手なお子さまにもおすすめです。
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