週1回のレッスン＋「お家で週2〜3回」がもたらす圧倒的な差とは？

こんにちは！JPCスポーツ教室大和店です。

当教室に通う子どもたちを見ていると、数ヶ月で驚くほど運動能力が伸びる子、姿勢が別人のように美しくなる子がいます。彼ら・彼女らに共通している「ある秘密」をご存知でしょうか？

それは、「JPCでの週1回のレッスン」に加えて、「お家で週2〜3回の自主トレーニング」を取り入れていることです。

「やっぱり毎日やらないとダメなの？」と思うかもしれませんが、毎日でなくても大丈夫です。今回は、週1回通うだけの子と、お家での復習をプラスしている子とで、具体的にどれくらいの「差」が生まれるのか、その理由とともにお伝えします。

脳と体の「神経回路」は反復で作られる

子どもの運動能力が伸びる（＝動きを覚える）というのは、脳から筋肉へ「こう動け！」という指令を出す神経回路が太く、速くなることを意味します。

週1回のみの場合： レッスンで新しい動きや正しいフォームを覚えても、次のレッスンまで6日間空いてしまうと、体はせっかく繋がった神経回路を忘れかけてしまいます。毎回「思い出す」作業からスタートするため、成長は階段を一段ずつゆっくり登るペースになります。
週2〜3回の自主トレをプラスした場合： 体が忘れる前に復習することで、神経回路がしっかりと定着し、どんどん太くなっていきます。「思い出す」時間が省略され、次のレッスンではさらにレベルの高いメニューに挑戦できるため、数ヶ月後には数段階上のレベルに到達する圧倒的な差が生まれます。

お家での自主トレを取り入れている子どもたちには、半年〜1年で以下のような明確な違いが現れます。

「無意識」の姿勢が変わる 体幹トレーニングの効果は、意識せずとも正しい姿勢をキープできて初めて本物になります。週に複数回インナーマッスルに刺激を入れている子は、普段の立ち姿や、勉強中の座り姿勢が、無意識のうちにピンと美しく保たれるようになります。
スポーツでの「実践力」の差 サッカーや野球、かけっこなどの実際のスポーツ現場において、体がブレない、当たり負けしない、急な切り返しができるといったパフォーマンスの差となって如実に現れます。基礎筋力が常時キープされているため、ケガのリスクも圧倒的に低くなります。
「自信」と「モチベーション」の差 お家で練習している子は、JPCのレッスンに来た時に「前より長くキープできた！」「コーチに褒められた！」という成功体験をたくさん積むことができます。「やればできる」という自信がつき、さらに運動が好きになるという最高のサイクルに入ります。

ここまでお家でのトレーニングの重要性をお話ししましたが、「自己流でお家トレだけをやる」のはおすすめしません。間違ったフォームを反復してしまい、変なクセがついたりケガに繋がったりする危険があるからです。

最も効果が高く、成長スピードを最大化する黄金のサイクルは以下の通りです。

自主トレといっても、何十分もハードなメニューをこなす必要はありません。お風呂上がりやテレビのCMの合間などに、「プランクを30秒×3セット」「ドローインをしながら深呼吸」など、1日たった5分取り入れるだけで十分劇的な効果をもたらします。

JPCスポーツ教室大和店では、子どもたちがお家でも取り組みやすいよう、一人ひとりの課題に合わせた「お家でできる宿題メニュー」のアドバイスも行っています。

「もっと足が速くなりたい」「スポーツで活躍したい」というお子様の熱い思いを、私たちと一緒に「質の高いレッスン×お家での反復」で全力サポートしていきましょう！体験レッスンや、お家での練習方法についてのご相談もいつでもお待ちしております。