こんにちは🌞
JPCスポーツ教室宇都宮店です😊
まだまだ寒い日が続きます！
体調にはお気をつけてください！
さて、本日のテーマは【アウターマッスルとインナーマッスルの違いとは？】についてお話をしていきます！
皆さん、インナーマッスルとアウターマッスルが体のどの部分にあるかご存じですか？
アウターマッスルとは？ ➡体の表面に近い部分にある、目で確認できる筋肉。
例）腹直筋（腹筋）※マッチョの人のお腹がデコボコしているところです！
➡腕：上腕二頭筋 胸：大胸筋 足：大腿四頭筋・ハムストリングス（もも裏） 背中：広背筋 などその他
アウターマッスル・・・大きな動作（走る・跳ぶ・蹴る・重いものを持つなど）といった大きな力を必要とする動作や瞬発的な動きを可能にします。 また、パワーやスピードを生み出すための筋肉であり、多くのスポーツ動作に関与します。
一方、アウターマッスルばかり鍛えても見た目は強そうですが、深層筋（インナーマッスル）が弱いため、体幹がブレやすく、無駄な動きやスタミナの無駄消費、可動域の収縮による怪我（腰痛や関節痛・筋肉系の怪我）のリスク増加につながりスポーツパフォーマンスの低下につながるリスクがあります。
インナーマッスルとは？➡アウターマッスルの下にある筋肉。ドローイン（腹式呼吸）によって鍛えられる。
インナーマッスル・・・体の深層部にある筋肉の総称で、姿勢の維持や体のバランスなど非常に重要な役割を果たします。
例）腹横筋・・・腹部を包むように構成されている筋肉。
筋肉のコルセットとも言われている。
脊柱起立筋・・・脊柱を支えている筋肉。
インナーマッスルを鍛えることで日常生活では腰痛や肩こり、スポーツではパフォーマンス向上、ケガ予防に繋がります！
JPCスポーツ教室ではこのインナーマッスルを中心にアウターマッスルの両方を鍛えていきます！
小学生～大人まで通えるスポーツ教室！
ぜひ一度、JPCスポーツ教室の体幹トレーニングを体感してみてください！
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