こんにちは！
体幹トレーニングのメリット（サッカー編）についてお伝えします！
① 当たり負けしにくくなる
体幹が強いと、
・競り合いで相手とぶつかった時
・相手からプレスを受けた時のボールキープ
の場面で姿勢が崩れにくくなり、相手に押されても耐えられるようになります。
② キック・シュートの威力と精度が上がる
体幹は「軸足 → 体幹 → 蹴り足」という力の伝達を支えています。
体幹が安定すると
・ 無駄なブレが減る
・ 強くて正確なキックが可能になります。
③ バランス能力が向上する
サッカーでは
・シュート、トラップ、パスをする時の片足立ち
・ジャンプした時の空中姿勢
・不安定な体勢からのプレー
が多く、体幹が強いと倒れにくく、次の動作に素早く移れるようになります。
④ ケガの予防につながる
成長期の子どもたちは特に、腰、膝、股関節に負担がかかりやすいですが、体幹を鍛えることでケガ予防につながります。
また体幹は、腰、股関節、膝を安定させる役割があります。
特に腰痛・肉離れ・膝のトラブル予防に効果的です。
⑤ 走り・切り返しがスムーズになる
体幹が安定すると
・ダッシュ
・ストップ
・方向転換
の際に、体がブレにくくなり、スピードロスが減るため、プレーの質が向上します。
⑥ 運動能力の土台づくりになる
体幹はすべてのスポーツの基礎。
サッカー以外の運動にも良い影響があります。
体幹トレーニングに興味がある方は、今がチャンスです！
冬場に体幹を鍛えて、春先にレベルアップした姿をみんなに見せよう！
ＪＰＣスポーツ教室つくば店の子ども達を全力でサポートしていきます！