こんにちは！
体幹トレーニングの重要性について説明をします！
子どものころの体幹トレーニングの重要性はとても高く、成長期の体と心の土台づくりに大きく関わります。
ポイントごとに挙げると下記のとおりです。
① 体の土台をつくる（姿勢・バランス）
体幹とは、お腹・背中・腰・骨盤まわりの筋肉のことです。
体幹が安定すると、
・良い姿勢を保てる
・転びにくくなる
・長時間座っても疲れにくい
といった効果があります。
小学生のうちに体幹が弱いと、猫背・集中力低下につながることもあります。
② ケガの予防につながる
体幹が弱いと、走る・跳ぶ・止まる動作で体がブレやすくなります。
・足首・膝・腰のケガ予防
・成長期特有の痛み（オスグッドなど）のリスク軽減
特にスポーツをしている小学生にはとても重要です。
③ 運動能力が伸びやすくなる
体幹はすべての動きの中心です。
体幹が安定すると
・走るのが速くなる
・ボール投げ・キックが強くなる
・跳び箱・鉄棒・マット運動が上達しやすい
「運動が苦手」な子ほど、体幹トレーニングは効果的です。
④ 集中力・学習面にも良い影響
姿勢が安定すると、
・授業中じっと座れる
・字がきれいになる
・集中力が続きやすい
といった学習面へのプラス効果も期待できます。
⑤ 小学生に合った体幹トレーニングが大切
小学生には、きつすぎない、遊び感覚で正しいフォームで行うことが重要です。
例えば
片足立ち
走る、スキップ、サイドステップ
動物歩き（犬歩き・ペンギン歩きなど）
バランスボール遊び
※回数より「楽しく続ける」ことが大切です。
【まとめ】
小学生の体幹トレーニングは
・ 姿勢改善
・ ケガ予防
・ 運動能力向上
・ 集中力アップ
と、一生の体づくりの基礎になります。
少しでも体幹トレーニングについて興味がある方はぜひＪＰＣスポーツ教室つくば店にお越しください。
スタッフ全員で全力でサポートさせていただきます。