ご家庭でもできる簡単ケアで安心・安全に運動を楽しもう！
こんにちは！JPCスポーツ教室です。
子どもたちが元気に体を動かすのはとても良いこと。でも、保護者の方からよくいただくのが「ケガが心配で…」というご相談です。
今回は、日々のトレーニングや遊びの中でケガを予防するために大切な3つのポイントと、ご家庭でもできる簡単なケア方法をご紹介します！
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✅ ポイント①：しっかりウォーミングアップ！
運動前に体が温まっていないと、筋肉や関節を痛めやすくなります。
特に寒い季節や朝イチの運動前には、「軽いジャンプ」「手足の回旋運動」「その日の動きに合わせた動的ストレッチ」など、全身を使ったウォーミングアップが大切です。
🏠 ご家庭でのポイント：
遊びや練習の前に、「体を大きく動かす体操」や「スキップ」などを親子で楽しむのもおすすめです！
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✅ ポイント②：無理をさせない
「もうちょっと頑張ってみよう！」と声をかけたくなることもありますが、疲れや痛みのサインを見逃さないことが大切です。
疲れているとフォームも崩れやすく、ケガのリスクが高まります。
📝 ご家庭でのチェックポイント：
• 「なんだか走り方がフラフラしてる？」
• 「今日は元気がないかも？」
そんなときは、思いきって休ませることも、長く運動を楽しむための大切なケアです。
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✅ ポイント③：運動後のクールダウンとストレッチ
運動が終わったあとも油断大敵！
しっかりと筋肉を伸ばす静的ストレッチや、深呼吸を取り入れたクールダウンで、次の日の疲れや筋肉痛、そしてケガの予防につながります。
🏠 おすすめ家庭ケア：
• 床に座って前屈するだけでもOK！
• 親子でストレッチタイムを習慣にして、「おやすみ前のリラックスタイム」にするのも効果的です。
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🧡 JPCスポーツ教室からのひとこと
子どもたちの「楽しい！」を守るためには、ケガを未然に防ぐことが一番大切です。
運動中のサポートはもちろん、ご家庭でも簡単にできるケアを取り入れて、安心・安全に運動を楽しんでいきましょう！
「このストレッチって正しい？」「うちの子のフォーム、大丈夫？」など、
気になることがあればお気軽にご相談ください😊