「どうしたら体が柔らかくなりますか？」
「ストレッチだけで柔らかくなるの？」
そんな疑問を持ったことはありませんか？😊
もちろんストレッチは、
柔軟性を高めるために大切です☝️
でも実は、ストレッチだけを頑張れば体が
柔らかくなる、というわけではありません💦
柔軟性を高めるためには、
🤸♀️ ストレッチ
🏃♂️ 体を動かす
💪 筋肉をしっかり使う
🍚 バランスよく食べる
💧 水分をとる
など、日々の習慣が大切です‼️
食事も「動きやすい体」に関係します🍚
体をスムーズに動かすためには、
筋肉や神経がしっかり働くことも大切です。
そのためには、毎日の食事から必要な栄養を
摂ることもポイント☝️✨
🍌マグネシウム【筋肉の働きをサポート】
納豆・豆腐・バナナ・ほうれん草
🥛カルシウム【筋肉や骨の働きをサポート】
牛乳・ヨーグルト・チーズ・しらす
🐟タンパク質【筋肉や体をつくる材料】
卵・鶏肉・魚・納豆
特別なものを用意する必要はありません😊
普段の食事の中で、
いろいろな食品をバランスよく
取り入れていきましょう🍚🍴✨
そして、もうひとつ大切なのが水分補給💧
運動する子どもたちは、汗をかいた分も
しっかり水分を補給しましょう‼️
柔らかい＝いい体ではありません✖️
スポーツをする上で大切なのは、
ただ関節が大きく動くことだけでなく、
必要なときに、
必要な範囲まで体を動かせることが大切です‼️
そのためには、柔軟性だけでなく、
「伸ばす」「動かす」「支える」「使いこなす」
という力も必要になります💪✨
ストレッチで柔らかくするだけではなく、
体幹や筋肉を使いながら、
自分の体をコントロールする力を身につけて
いきましょう‼️
【ストレッチ＋運動＋食事＋水分】
毎日の習慣から、しなやかで動かせる体を
つくっていきましょう😊✨
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JPCスポーツ教室多治見店
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