太ももの裏にある“ハムストリングス”は
走る・跳ぶ・止まる・切り返すなど、
スポーツの動きにとても重要な筋肉です‼️
実はこの部分が硬いと…
💔足が前に出にくい
💔ダッシュが伸びない
💔切り返しで踏ん張れない
💔姿勢が崩れやすい
💔肉離れや腰・膝の痛みにつながる
など、パフォーマンス低下やケガのリスク
にも関係してきます🙄💦
逆に、
ハムストリングスの柔軟性が高まると、
🦵足が大きく動く
🦵地面をしっかり押せる
🦵走るスピードが上がる
🦵ジャンプ力アップ
🦵動きがスムーズになる
🦵ケガ予防につながる
など、スポーツに必要な【動ける体】に
近づいていきます☝️✨
特に成長期の子どもは、身長が急に伸びる
ことで筋肉が硬くなりやすい時期です🙄💦
｢まだ小学生だから大丈夫｣ではなく、
早い段階から柔軟性を高めておくことが、
将来のパフォーマンスやケガ予防に
大きくつながります😊‼️
体幹トレーニングだけでなく、
柔軟性づくりもとても大切☝️💥
鍛えるだけではなく、
しっかり動ける体を作っていきましょう‼️
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JPCスポーツ教室多治見店
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