JPCスポーツ教室の体幹トレーニングクラスが行っているトレーニング時に主に使用する筋肉の部位について簡単な紹介をします💪💪
【腹直筋】
お腹の中心にあり、重要な役割を果たす筋肉。状態を前に曲げる際に大きく動き、鍛えると脚部との連動性が高まり、走力も増す。
【腹斜筋】
わき腹にあり、肋骨と骨盤につながる筋肉。スイングやスローイング、キックやターンなど、体をひねったり、横に曲げたりする際に大きく作用する。
【腸腰筋】
太ももを引き上げるときに大きく動く筋肉。強化することで、背骨の安定につながり、走力や脚力が大きく向上する。
ではこれらの筋肉を体幹トレーニングで強化するとスポーツ競技においてどんなメリットがあるのか‼️についてお伝えします🔥
今回はバスケットボールに置き換えてご紹介します🏀🏀
腹直筋はジャンプ、ダッシュ、方向転換、シュートといった多くのプレーの安定性とパワーの源となります。
シュート時に上半身を前方に「鞭のように」しならせる動きに大きな力を発揮します。この動作により、シュートの飛距離とスピードが増します。
腹斜筋は、体のひねりや安定性を生み出し、パフォーマンス向上に不可欠な役割を担っています。
腹斜筋は体幹をひねる動きをコントロールします。これは、正確なパスを出す、素早く方向転換する、ドリブルで相手をかわす、バランスを保ったままシュートを打つ、といったプレーに不可欠です。
腸腰筋は、シュートやドリブルなどの動作時の体幹の安定や、俊敏な動き、ジャンプ、着地に深く関係しています。また、インナーマッスルとして体幹を支え、プレー中の体のブレをなくし、安定した動きを可能にします。走る、ジャンプする、方向転換などの特有の素早い動きをサポートする重要な筋肉です。
JPCスポーツ教室ではお子様たちが習っているスポーツに置き換えてパフォーマンス向上出来るように指導させていただいています。
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