体幹と脳幹はどうつながっているのか？ ここが本質です。 ① 姿勢は“脳幹が決めている” 実は、 姿勢は筋肉が勝手に作っているわけではありません。 脳幹が、 「今、体はどこに傾いているか？」 「倒れそうか？」 「安全か？」 を常に監視し、 体幹に指令を出しています。 体幹は“現場スタッフ” 脳幹は“司令塔” です。 ⸻ ② バランス能力は脳幹トレーニングでもある 片足立ちや不安定な動き。 あれは筋トレではなく、 脳幹への刺激です。 バランスが崩れそうになる ↓ 脳幹が危険を察知 ↓ 体幹を瞬時に働かせる この回路を繰り返すことで、 ✔ 反応速度 ✔ 姿勢保持能力 ✔ 集中力 が向上します。 ⸻ ③ 呼吸が最大の接点 脳幹は呼吸をコントロールしています。 そして体幹の中心にあるのが 横隔膜（呼吸筋） つまり―― 呼吸を整えることは 脳幹と体幹を同時に鍛えることになります。 浅い呼吸の人は、 ・姿勢が崩れやすい ・集中力が落ちやすい ・不安が強い 傾向があります。 ⸻現代人に起きていること スマホ姿勢 ストレス 運動不足 これらは ✔ 呼吸を浅くする ✔ 体幹を弱らせる ✔ 脳幹の働きを鈍らせる という悪循環を作ります。 ⸻
体幹を鍛えると脳も変わる理由 科学的にも、 体幹トレーニングは ✔ 前頭葉の活性 ✔ 自律神経の安定 ✔ 集中力向上 に影響すると言われています。 なぜか？ 体幹が安定すると 脳幹が「安全だ」と判断するからです。 脳は安全を感じたとき、 はじめて高いパフォーマンスを出します。 ⸻
まとめ 体幹と脳幹は、 ハード（筋肉）とOS（生命プログラム） の関係です。 体幹を整えることは、 脳の土台を整えること。 だから私はいつも言います。 体幹トレーニングは、 「筋トレ」ではなく「神経トレーニング」である。
